今天我们要讲的东西非常有用，非常实际，而且是非常非常重要的，几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西，就是站桩。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。
站桩的好处多多，相信过来人都知道，每天30分钟，可以让自己的精神面貌焕然一新。
首先很多人开始接触站桩时并不单纯是为了爱好，更多的是为了治疗慢性疾病，希望可以通过站桩这样的传统养生方法来达到这样的目的，即使不能治好，也是希望可以达到改善的目的，起码比每天当个药罐子强。从治病和治未病的角度来看，站桩本身是靠姿势来推动气血的运行，从而渗透到更深层次的内循环，使得一些病灶在练习过程中暴露出来，这也是很多人在问为什么站着站着这里酸、那里痛、或者闷之类的，大多是气冲病灶造成的，身体在帮你恢复你原有的功能。站桩疗法的最大特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站桩的时间愈长，疗效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。其次，也有不少人学习站桩是为了养生，使身体达到更完美的状态。因为站桩这样的静功相对洗髓功等动功来说动作比较简单，而且见效也快。我们在练习的过程中慢慢地会形成上虚下实的状态，现代人用脑较多，大部分都是上实下虚，所以经常会出现头痛、情绪上的问题，而站桩的功能恰恰可以达到稳定情绪，调节情绪的作用。情绪起伏大是现代人常见的毛病，相信在看此文章的你经常见到这样动不动就发脾气的人。我们通过站桩同样可以达到身心协调，同时让大脑适度放松的目的。站桩最好身体出现微汗。你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都会发汗，如果你站桩中发汗了，意味着你的病气被逼出来了，所以站桩中一旦发汗要擦干净，不要让那个汗再吸回去。不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候你最好不要站桩。早晨和下午站桩是比较好的，睡觉前不宜站桩，因为睡觉前站桩你会太兴奋，影响睡眠。
