寒露过后要注意3点养生事项,补水防燥润肺,安然度秋

寒露已过,秋意渐浓,在北方已经衰草连天,有些地方已经下起第一场雪。那么寒露过后要注意哪些养生事项呢?

一、注意防寒保暖。寒露过后昼夜温差继续增大,这一点在北方已经非常显著,有些地方气温连降,棉袄已经穿起来了。所以特别要注意保暖,加强体育锻炼,做好迎冬防寒准备。

二、要注意情志养生。秋季精神调养不容忽视,俗话说秋风秋雨愁杀人,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

三、要注意防范心脑血管疾病。每到气候变冷,一些疾病会危及老年人的生命,其中最应警惕心脑血管病,中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不可忽视。

患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

在饮食方面要注意以下几点:

1、秋季燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。这时的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

2、适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、山药、鸭、鱼、肉等食品。

  3、寒露时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。如百花膏:用百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。

4、我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

(0)

相关推荐