寒露过后要注意3点养生事项，补水防燥润肺，安然度秋

寒露已过，秋意渐浓，在北方已经衰草连天，有些地方已经下起第一场雪。那么寒露过后要注意哪些养生事项呢？

一、注意防寒保暖。寒露过后昼夜温差继续增大，这一点在北方已经非常显著，有些地方气温连降，棉袄已经穿起来了。所以特别要注意保暖，加强体育锻炼，做好迎冬防寒准备。

二、要注意情志养生。秋季精神调养不容忽视，俗话说秋风秋雨愁杀人，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

三、要注意防范心脑血管疾病。每到气候变冷，一些疾病会危及老年人的生命，其中最应警惕心脑血管病，中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不可忽视。

患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

在饮食方面要注意以下几点：

1、秋季燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。这时的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

2、适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　3、寒露时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。如百花膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。

4、我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。