做一个内心强大的人，从看穿情绪开始
在生活中，有没有因为他人无法理解你的情绪，而感到失落？
你是否曾经因为别人的语言暴力而感到受伤？
在你经历过情绪暴力后，会如何处理？
一个成熟的人是懂得为自己的情绪，感觉，感受负责的人，也能知道自己的行为对外在产生的影响，我们既不把自己的负面情绪转嫁为给别人，同时我们要用爱来保护自己不受到别人负面情绪的伤害。
如果有人的负面情绪影响到你，不要用情绪和对方发生冲突，回到自己的内心陪伴情绪，当情绪流通时你就有力量清晰的表达自己，这也是爱自己的方式之一。
当我们感觉不到爱时，情绪才成为自我保护的工具
2月15日，扬州6岁男童高俊逸被母亲在管束过程中情绪失控中杀害，我们不知道小小的高俊逸在死亡前经历了什么，母亲是高俊逸小朋友在这个世界上最早信任的人，母亲的行为不仅摧毁了他的生命，也摧毁了他对母亲的信任。
我们也不知道高俊逸小朋友的母亲以前经历过什么，积压了多少的愤怒，才会去憎恨生命，然后情绪失控中杀死了自己的孩子。没有一个母亲会在正常的情绪状态会去杀死自己的孩子。
虽然我们不知道高俊逸的母亲在做出这个残忍的行为之前经历过什么，但有一点可以确认，那就是高俊逸小朋友用自己的生命承担了母亲所不能承受的情绪之痛。
我们不要把注意力用来谴责母亲，这位母亲自然会受到法律和良心的双重偿还，用这种偏激的方式为自己的情绪和行为负责。
我们要去关注这个行为后面的情绪，在这里我们已经看到了情绪的力量，正向的情绪能够救人，负向的情绪能伤害人，情绪本来是中性的，没有好坏之分，只有当我们感觉不到爱时，情绪才成为自我保护的工具。
当一个人的情绪长期得不到理解、梳理而被积存起来时，外部因素里的任何事件都会成为这股被情绪爆发的诱因，不管这个诱因是来自亲密的家人还是仅仅在路上相遇的陌生人，因为意见不和，三观不同、言语不顺就发生冲突的已经是屡见不鲜。
心智的成熟体现在我们对自己的了解，知道自己要什么样的生活，懂得选择和放下过去，而这一切又都建立在我们对情绪的觉察，和情绪相处，成为情绪的主人，不在激烈负面的负面情绪状态做出行为的基础上。
情绪是里藏着强烈的能量
在你的身边，有没有一个接纳，不带评判、不附加道德的人倾听你的情绪，这些情绪可能是你和父母的冲突，和伴侣的争吵，养育孩子时经历到的辛劳，职场的压力，有一个人让你有一个温暖的空间让情绪被全然接纳时而流动起来。
JUDY的朋友最近一直在生闷气，她久久不能放下过年时和母亲发生的争执，理智上知道母亲年龄大了，要去理解母亲的行为，可心理就是被堵得紧紧的，委屈、胃胀气，全身无力，吃不好睡不好，这种状态也影响到了和孩子爱人的关系。
当朋友在JUDY面前再次说起和母亲的冲突时，这次JUDY没有劝解她想开点，她拉着朋友的手说：这些年你肯定很不容易，告诉我,你的童年和这些年打拼都经历了什么，朋友眼泪一下就流出来了，朋友告诉JUDY她在童年发生的喜怒哀乐。
这些年她在事业上承担的艰难，和母亲相处中的委屈、养孩子的担忧和家人总觉得自己唠叨的痛苦。两个小时JUDY都静静地听着。当朋友倾诉完后放下了很大的担子，给了JUDU一个大大的拥抱，最后朋友说，这么多年没有一个人像这样倾听过我，过几天我给母亲打打电话。
当一个人在表达情绪时，如果感觉到不被接纳时，表达就成了发泄式的唠叨，当感觉被接纳时，情绪的表达就带着深度和情感的渴求，情绪在流动时心就感觉到温暖，这样的表达既具有疗愈的力量，也会产生新的认知。
心理学对情绪的定义是，个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为，情绪是人类生存保护机制，也是和内在外在回应连接的工具。
简单的说情绪是人的需求没有获得满足时而产生的自然反应，如果我们有觉察，就会发现每一天我们都会经历低落、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、嫉妒、快乐等情绪。
有一些很情绪和缓短暂，有一些持久激烈，如果能觉察到情绪，并接纳情绪时，情绪流动起来时，这些情绪不会影响到我们的生活和工作，反而带给我们不同的体验。
但有一些持久而激烈的情绪里隐藏了我们的对自己的感觉，例如我们持续愤怒的真正原因是因为我们感觉到自己不够好，感觉自己是被孤立的，对自己很失望，为了隐藏这些感受，我们才会用愤怒去攻击或是伤害身边的人。
情绪不仅仅在身体里存储，也会散发在空间里
量子科学发现，人的情绪不仅仅是在身体里存储着，情绪也会散发在空间里，因为情绪是以一种移动的能量形式在呈现，我们都有可能被这些负面情绪影响。
有时候彼此的情绪在空间里纠葛着，让我们莫名的产生不安的感觉，这时我们可能就被别人散发的情绪影响了。最容易被情绪影响的是处在弱势位置的人。
例如，孩子更容易会被父母的情绪影响，下属更容易被领导的情绪影响，被影响的人会采取自我保护的方式来逃避事物或是抵抗合作。
在这个情绪泛滥的时代，我们不仅要带有一颗同理心去倾听别人，去努力工作，同时我们也要去保护自己不被对方的情绪伤害，才能让我们把注意力放在发展自己的创造力和执行力上面。
以下是一个保护自己的冥想方法，每天早晚睡觉前和起床前做。
每天晚上十分钟：
躺在床上时，先做几个深呼吸让自己安静下来，然后把呼吸带到身体紧绷的部位，这些部位可能是肩部的紧张、脚踝的疲惫、腹部的胀气等，把呼吸带到这些部位，让呼和吸的时间多停留在这些部位，吸气的时候感觉那个部位扩展开来，呼气时感觉那个部位在放松。
当你越来越放松时去观想在你身体周围有一个气场球，离你的身体15厘米，和你的身体一样，你可以把这个能量球观想成你喜欢的颜色，白色或粉色和金色都可以。
让这个能量球包围着你，想象这个能量球像被子一样温柔的包裹着你，外在的情绪振动都进入不了你，当你睡着了，这个想象会进入你的潜意识变成一股强大的能量来保护你。这个过程可能需要五到十分钟。
每天早上五分钟：
早上醒来时，先不要睁开眼睛，去感觉昨晚的能量球继续在你身体外围的一圈保护着你，不管你今天去到哪里，这个能量球都在保护你，让你不受到外在情绪能量的影响。
继续深长的呼吸，和这个能量球待在一起，今天在任何一个时刻当你想起来时，就去观想有个能量球在你身体周围保护你。
这个简单的冥想方法让我们为自己的情绪负责，不受他人情绪的影响，让我们用爱来保护自己。