这八种儿童零食，你都扔了吗

抱着孩子坐在沙发上，一大一小边吃着零食边看着电视，不少爸妈希望每天都这样过！但育姐想问爸妈一句：给孩子吃的零食真的有营养吗？真的健康吗？别因为吃零食让孩子吃出病来哦！今天，育姐就给各位爸妈揭秘孩子吃零食的真相。

 这些零食损健康，赶紧扔！

营养学家认为，好的零食应该是对人体有益的，能补充人体营养所需的。可是，市面上很多零食含有的糖分和淀粉太多而维生素和矿物质不足，孩子吃了这样的零食，不仅对身体没有好处还有可能危害身体健康。下面育姐就来说说，有哪些垃圾零食正在危害孩子的身体健康。

1

果冻

果冻五颜六色十分好看，是一种受孩子们欢迎的零食。但育姐要提醒，虽然果冻是由果肉制作而成，但在制作的过程中营养成分已经被破坏殆尽，还加入了不少食品添加剂，孩子吃了不仅对身体没有好处，还会对身体造成损伤。

2

方便面

方便面冲泡方便，当孩子感到饥饿时，不少爸妈会给孩子泡来吃。虽然方便面看似“优点”突出，但孩子是不能多吃的。

方便面的脂肪含量和含盐量较高，但矿物质含量较低，孩子常吃危害很大：方便面含有较高脂肪会对心血管产生不利影响；方便面含盐量较高会是肾脏负担加重，使血压升高；方便面含有香精和防腐剂，不利于肝脏健康。

3

汽水

不少孩子拿汽水等碳酸饮料当白开水饮用，而爸妈却不闻不问。育姐要告诉各位父母，这样做是不对的！汽水里的营养物质极少，添加剂却有很多，孩子喝汽水只能增加热量，对身体没有好处。从营养学的角度来看，白开水的价值比汽水高多了！

4

话梅果脯蜜饯等食品

话梅是不少家长常给孩子吃的零食之一，但这类零食在制作过程中使用了很多食品添加剂，孩子常吃会妨碍身体吸收钙质，影响宝宝长高。还有，添加剂进入孩子体内会对肝脏等内脏造成很大伤害。

5

罐头类食品

罐头在制作过程中，食材中的维生素基本都被破坏了，营养价值大打折扣，常吃会导致身体不能摄取充足的营养从而导致营养不良。另外，水果罐头的糖分含量很高，孩子吃了会导致血糖飙升加重了胰腺负担，不利于身体健康。

6

腌制食品

腌制食品中含有大量钠盐，孩子常吃这类食品会使肾脏负担加重诱发高血压。还有，孩子常吃腌制食品还会损伤胃肠道，使胃溃疡等胃肠道疾病的发病率显著增加。

7

奶油制品

孩子表现好，不少爸妈会买奶油蛋糕当做奖励。殊不知，奶油蛋糕含有大量脂肪和糖分，孩子常吃会导致身体变胖，甚至引起血脂和血糖上升。另外，奶油制品还会妨碍胃肠道排空，诱发胃食管反流，让孩子出现烧心、反酸等表现。

8

冷冻甜点

冷冻甜点包括雪糕和冰淇淋等等，这些都是孩子喜欢吃的零食。但这类食物对孩子的身体并没有好处：奶油含量较高，孩子吃了易长胖；含糖量也不低，孩子吃了有可能导致他没胃口吃饭；冷冻过的食物孩子吃了会刺激胃肠道引起腹痛腹泻。

 宝宝健康吃零食，这些姿势请牢记

1.健康零食在这里，爸妈快来看

市面上很多零食都是垃圾零食，不但对孩子身体没好处，反而会损伤孩子的身体，那么，好的零食在哪里呢？听育姐给你说一说：

新鲜水果：桃子、香蕉、苹果、葡萄等；

蔬菜：圣女果、黄瓜、胡萝卜等；

坚果：开心果、花生、腰果等。

豆浆、柿饼、干枣、酸奶等零食对孩子身体有好处，爸妈也可以让孩子吃一吃。

2.宝宝吃零食，请把握这些原则

让孩子完全不碰垃圾零食几乎不可能，但爸妈可以加以控制，合理安排孩子的零食。

每天都可以吃的零食有：水果干、酸奶、自制面包、营养麦片等；

一个星期吃两三次的零食有：山楂片、鸡蛋卷、补丁、甜饼干、冰淇淋等；

偶尔让孩子尝一尝的零食有：薯片、虾条、碳酸饮料、巧克力、糖果等。