85%失眠患者选择的这款助眠用品，会导致不孕不育！

小主千岁。

大家好，我是（没心没肺沾枕头就睡的）任盈盈。

前两年，我的大学舍友然然就神秘兮兮地跑来跟我安利过“褪黑素”。

“超有用！我之前一直有点失眠，然后我朋友从美国给我带回来了这个褪黑素。只要吃一片，不到二十分钟，就困得我嘴都张不开了。”

她打开盖子，一股草莓香味扑鼻而来。

我心想，大概是果味vc之类的东西。之所以有效，不过是心理作用罢了。

于是没怎么放在心上，倒是记住了“褪黑素”这个名字。

今天，一则热搜引起了我的注意：

#我国有2亿失眠患者。

为了能睡个好觉，有的人求助于褪黑素、安眠药。

随之而来令人触目惊心的，是另一条热搜：

#90后大量购买助眠用品。

电商平台显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的62%，超过了其他年龄群体的总和。

其中，褪黑素类产品占85%。

这个褪黑素，到底是个什么神奇的东西？

首先，褪黑素是哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，具有改善睡眠的用途。

它能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。

褪黑素是一种诱导睡眠的激素，只能促进睡眠，而不能治疗失眠。

重点来了：

如果失眠是褪黑素缺乏造成的，那么服用褪黑素是有效的。如果失眠是精神、环境、情绪等其他因素所致，那么褪黑素就不会那么有效了。

而褪黑素分泌不足一般出现在中老年人群中，年轻人通常不会出现。

此外，专家表示，不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。其副作用是不可忽视的。

长期大剂量服用褪黑素，可能会造成低体温、释放过多泌乳激素，从而导致不孕。

如今，很多年轻人面临失眠的困扰。但与其依赖药物，解决一时的问题，还是应该明白根本的原因，找到真正能够解决的办法。

那么中医上是怎么看待睡眠问题的呢？

中医上认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑，当然在中医上提到的脏腑，都不是有形有质的器官，而是指的功能。

在某一时辰里，相对应的某个脏腑之气就开始值班了。

如果某一脏腑出现了问题，在相应的时间里就会出现入睡困难、易醒和起夜之类的问题。

子时23：00 ——1：00，是胆经当令的时候，也就是说这时候胆经上岗值班。

在晚上11点之后，如果你还在熬夜，那胆就无法好好工作，第二天头脑必然不清醒、面色晦暗。

相应地，如果在这段时间里怎么也睡不着，那就是胆功能出现了问题。

肝经在丑时 1：00——3：00 值班。这时候如果长期睡不着，就容易出现面色青灰、情志不畅、黑眼圈、小腿皮肤干等问题。

寅时 3：00——5：00 是肺经值班。如果这时候肺有邪气，肺的功能就会变弱，所以熬夜的人，往往这时候也难以入睡了，或者是入睡后易醒，严重的醒后可能伴有出汗。

如果长期出现这个情况，就要特别留意自己的肺部问题了，建议去医院做肺部检查。

简而言之，在哪条经脉当令的时间里你睡不着，或者易醒，那就是哪里出了问题。

除了晚上睡眠不好之外，还有一个常见的问题，就是能睡着、睡眠时间也够，但早上起来非常疲乏。这就是睡眠质量的问题。

中医上，是怎么理解睡眠质量呢？

《黄帝内经》上讲：“心藏脉，脉舍神，故心为神之舍”。

这个“神”在我们身体里负责发号施令，是我们身体的司令。

白天它要办公，办公当然要在办公室，大脑就是“神”的办公室；

晚上要回家睡觉，心就是“神”的家。睡眠质量不好，就是因为“神”回不了家了。

为什么呢？因为血对于心的濡养不好，这个家，家徒四壁，四面透风，无法为“神”提供一个安睡的场所。

那这个血是怎么来的呢？《黄帝内经》同样讲了：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”，由此可以看出，脾胃不分家，脾胃就是气血化生之源。

换言之，脾胃功能的强弱，也对睡眠有很大的影响。

综合以上，想要睡个好觉，我们就应该着手于恢复我们的身体根本，这是个长期的大工程。

工程虽大，起于当下，现在开始就很好！

不要盲目依赖市面上的助眠、安眠产品，它们都不能真正解决失眠的问题，只是一时的助眠而已。

对照上述内容，你就可以明白自己失眠的根本原因。究竟是哪里出了问题，就要从哪里入手，慢慢地去恢复，失眠情况也就能够得到改善了。

想要好睡眠，还需要注意以下几点：

 睡前2-3小时别吃东西

《素问·逆调论》中说，“胃不和则卧不安”。

睡前吃东西会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。

 睡前热水泡脚

可以促进身体血液循环、加速新陈代谢。

 睡前1小时关闭电子产品

睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，影响睡眠状况。

我是任盈盈，今天的介绍就到这里啦，我们明天见！