7套适合居家练习的瑜伽序列，一天一套，让你每天练习都不重样！

主要涉及开肩、开髋及阴瑜伽序列

这7套序列可以每天练一套

不仅可以帮助打开肩膀、髋部

同时阴瑜伽序列还能修复能量

希望大家收藏起来，多多练习

1、肩胸打开序列

• 这套序列不仅可以帮助打开肩、胸

• 同时对于久坐含胸驼背人群也特别适合

2、腿部强化序列

• 对于腿部无力、平衡站不稳的伽人

• 不妨将这套序列收藏起来多多练习

3、晨起序列

• 这套晨练序列可以每天早上练习

• 练习之前加上3-5遍拜日式

4、拉伸序列

• 全身僵硬怎么办？

• 这套序列深度拉伸臀、腿

5、后弯序列

• 想要精进后弯体式？

• 这套序列就能很好地帮助后弯深入

6、髋部序列

• 髋部僵硬怎么办？

• 这套开髋序列适合每天练习！

7、修复序列

• 这套阴瑜伽修复序列帮助修复能量，让你元气满满

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