​寒露后，放下裤腿 灸透3个太太穴，比啥补药都强！

今日寒露，它是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着进入深秋，天气将由凉爽向寒冷过渡。

寒露后，凝露成霜，寒意愈盛，昼夜温差大，故古语云：白露身不露，寒露脚不露。养生重保暖防寒、滋阴防秋症（感冒、咳嗽、鼻炎、关节冷痛…）

你那里开始冷了吗？请记住：寒露后放下裤腿+灸透3个“太太穴”+吃1黑1黄1白，比什么补药都强！

一、寒露后

请放下你卷起的裤腿！

很多女性都有个穿衣服习惯，特别时尚——

喜欢卷起裤腿，露出一截脚踝。

如果你有这个习惯，

请先看看这个视频：

很多姑娘们认为露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又能有骨感。再加上许多明星常常如此打扮，“露脚踝”变成了“时尚”的标志。

但这样漂亮是漂亮，但是健康方面不可取，年轻时不注意，年纪大了毛病就都出来了！

很多人都不知道——

脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，是寒气入体的窗口，如果你把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是患上老寒腿、手脚冰凉、夏天腿也发凉。有些学校严令禁止学生冬天露脚踝↓

此外，血液循环对关节非常重要，俗话说寒从脚底生，如果脚部受寒，血管就会收缩，关节的血液循环就会变差，长期以往，易引起局部关节损害、关节炎、冻疮、局部瘙痒...我就见过一个姑娘，因为露脚踝，冻出风湿性关节炎

二、寒露后，

暖脚是头号养生功课！

谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中也说了：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

——意即每年农历八月初一以后，应当重视足部保暖、引气下行！寒露后，很快进入深秋和寒冬季节，“秋冻”的日子已经结束不要再露脚踝，防止下肢受寒、预防秋病。

我们知道，人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的。在寒露这个阶段，足部的保暖就是最重要的养生功课了。

有的人在冬天喜欢围炉烤火，那样并不好，易导致足部皮肤皲裂。“热水洗脚，胜吃补药”，暖足的最简单实用的方法就是艾灸脚部穴位和热水泡脚。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，艾灸足三里、涌泉穴+热水泡脚(15-20分钟、期间热水2～3次、艾草煮水泡祛寒更佳)，可加强脚部气血循环、调整脏腑功能、增强体质，防范秋冬好发问题，如关节冷痛、手脚冰凉、感冒咳嗽、鼻炎胃痛...

三、灸透3个“太太穴”

防寒养阴，比啥补药都强！

进入寒露后，天气逐渐转冷，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生。此时养生的重点是温阳防寒、养阴防燥、润肺益胃，都可通过艾灸来进行。

如，寒露后，保存阳气灸命门穴，腰、背疼痛可加灸委中穴；老年性支气管炎可加灸大椎穴；寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

此外，寒露后，人脚上的3个“太太穴”，也要好好灸透，除了能暖脚祛寒，其它好处多到数不清！

1、太溪：阴阳同补！

太溪穴为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾，它阴阳都能调，可谓秋冬养生的一个要穴，也是人体第一大补穴！肾脏问题、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性月经不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等，都可灸它！

2、太冲：女人的闺蜜！

太冲穴为肝经的原穴，很擅长疏肝解郁、调和气血。像女性乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节等淤堵问题，以及秋季情绪低落、肋骨痛、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、青光眼、高血压、心脑血管等问题，都可通过艾灸太冲来调理。

3、太白：脾胃守护神！

太白穴为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。无论男女老少，秋天腹部受寒、因脾胃功能下降导致的贫血、消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子、便秘等，都可以通过这个穴位来改善。

注意！艾灸要想效果好，一定要把穴位灸透，灸量和时间一定要达标：1.8cm直径以上的陈艾条，悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，连灸11天休息3天。

此外，艾灸效果还取决于艾条质量，劣质艾条不仅呛鼻伤肺、气感弱、效果差，还易损伤经络，如不知如何分辨，可买一些黄老师把关挑选的艾条去对比、做参考，知道什么是好艾，点击本段文字即可进入。

四、寒露习俗：吃1黑1黄1白

1、吃芝麻，润肺益胃！

民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可调神经衰弱，抗衰老。

并且，秋天是呼吸系统问题高发的季节，非常适合吃芝麻！——既可以强身健体，还能滋阴润肺，咳嗽的人喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。

2、菊花茶，养阴润燥！

《礼记·月令篇》中说道：“季秋之月，鞠有黄华”，这里说的意思就是菊花正好盛开于秋季第三个月份，也就是寒露前后。

而寒露时节“吃”菊花的习俗也是流传已久，不过不是真的让你去直接吃菊花，而是拿来酿菊花酒，泡菊花茶饮用。

菊花可以清热解毒，养阴润肺和明目，在气候干燥的秋冬季正适合食用。不过建议饮菊花茶的朋友要搭配一些枸杞，因为菊花比较的寒凉，搭配枸杞可以中和寒凉之气。

3、白萝卜，平价人参！

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民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。寒露时节，最适合吃白萝卜。

白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。

此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效，可以说是“平价版的人参”。所以，寒露吃点白萝卜，好处也很多。

寒露时节的养生诀窍，你都记住了吗？秋风正好，让我们不急不躁、步履不停，奔赴下一个远方！再次提醒，天气渐冷，请记住：寒露后放下裤腿+艾灸“太太穴”+吃1黑1黄1白，比什么补药都强！

最后，由艾灸名媛课堂创始人黄老师

为大家视频讲解养生知识：

“穴位选的好，艾灸才有效！”