你知道正确泡脚姿势吗?警惕这4类人泡脚,可能泡出“灾难”

在我国中医养生书籍上,就有着“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的这一说法。

在劳累了一天之后,睡前用热水泡泡脚,成了很多人犒劳自己一天辛勤的“必备良药”,准备好一盆热水,把脚放进去,带来的舒爽感从脚传到全身,直呼“舒服舒服~~”。

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但热水泡脚能带来的好处,可不止“舒服”两字就能简单概括的

脚又被称为人体的第二颗心脏,当热水刺激双脚的时候,会让足部微循环加快,毛孔开放,从而达到促进血液循环的作用。

对于一些睡眠质量低、手脚冰冷的人群来说,泡脚无疑是一个很好的养生项目,它能让机体保持放松的状态,缓解焦虑情绪,让睡眠质量有所提高,还能使身体回暖,改善手脚冰凉。

热水泡脚的好处虽多,但也不能过于“神化”,这4类人群还是得谨慎选择

4类人泡脚需谨慎

01

糖尿病足“泡出”截肢

广东省中医院大学城医院的赵玲主任告诉我们:糖尿病足患者泡脚,要注意3点,第一要防烫伤;第二若有急性感染者或急性出血时,不能泡脚;第三在泡脚之后不能马上穿鞋及长距离行走,会对局部皮肤有损害。

泡脚热水的温度,对于糖尿病足患者来说,可谓至关重要。

由于糖尿病足患者的皮肤,是比较脆弱的,这也导致了脚部神经末梢神经对温度的敏感度下降,水温感觉机制会失灵,所以在用热水泡脚的时候,往往正常人觉得很烫的温度,他们自己却感觉不到,因此经常会发生烫伤的事件。

若不幸被烫伤之后,即使只是烫起一个小水泡,若不及时到医院就医,都有可能导致足部感染、溃烂,严重的情况下还可能会截肢。

02

下肢静脉曲张“泡出”灾难

暨南大学附属第一医院的李承志主任告诉我们:热水泡脚时,由于动脉血循环,静脉回流会承受更大压力,这也导致热胀冷缩的静脉血管没有动力,会进一步的扩张,从而加重静脉曲张。

另外,热水若温度过高,可能会导致局部皮肤被烫坏,很容易感染。

03

深静脉血栓“泡出”肺栓塞

中南大学湘雅医院的李建华主任告诉我们:若在急性期,泡脚可使血管扩张,血液回流加快,可能会把血栓冲击到下腔静脉,最后到肺部里面,造成肺栓塞。

另外,如果配合进行一些脚部的推拿按摩,都有可能对血栓进行挤压,同样会导致肺栓塞。

04

儿童“泡出”扁平足

在人体足部有一个结构叫做足弓,其主要作用在于缓冲行走和跑跳时,对人体的震荡,保护足部血管和神经能够避免受到压迫,被称为人类的“减震器”。

在儿童时期,若孩子的脚不是很冰凉的话,应该尽量避免泡脚。

因为人体的足弓是在儿童时期形成的,若经常性用热水给孩子泡脚,可能会导致孩子的足底韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,久而久之,会增加扁平足的风险。

说了这么多,在文章最后,也要再次提醒大家:泡脚虽事小,选择上却需多加慎重,若你也是一个“泡脚专业户”,首先先排除有以上疾病后,再放心享受吧~

正确的泡脚姿势

最佳泡脚的时间

最好选择晚上9点这个时间段,或睡前1个小时,这时浸泡你的脚,能增加身体的热量,让人觉得十分的舒适,还能有助于睡眠。

另外,泡脚的时间也不应该过长,因为泡脚本就会加快人体血液循环和心率,太长时间恐会加重心脏负担。

一般情况下,若后背有点潮、额头出汗了,就认为是跑好脚了。

最佳泡脚温度

最好选择38~43℃范围内的温度,也可以根据个人情况进行微调整,但最好不要过冷或者过热,可以先用手来试试,且水量应盖过脚踝。

水中加辅料要因人而异

泡脚的时候,若能加一些生姜,能让怕冷、容易手脚冰凉的人群症状到缓解,但若想效果事半功倍,最好在医生的指导下,来选择合适自己的中药等进行添加。

撰稿编辑:柔姐

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