养生先养脚,养脚永不老!以下几个“分解动作”教你科学“抠脚”

抠脚其实也是一项重要的“养生技能”,学会科学抠脚,对身体健康大有裨益。

从中医的角度来看,脚部本身存在大量穴位,与全身脏腑经络关系密切。科学抠脚能显著刺激脚底的各个反射区,使血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,最终达到保健效果。

以下是几个关于抠脚的“分解动作”,来学习一下吧!

分解动作一:泡脚

中医认为“百病从寒起,寒从脚下生”,脚部一旦受寒,可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。而温水泡脚作为一种良性刺激,可使植物神经和内分泌系统得到调节,同时能使体表血管扩张,让血液循环得到改善。

方法:最佳水温应在50℃以下,要求热而不烫,并加入适量山西陈醋。老人如果在泡脚的过程中感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。

分解动作二:按脚

泡脚完毕后,我们可以适当按摩一下脚上的穴位,按摩时可根据个体情况及不同部位,及时调整手法力度,一般有酸胀感即可。

方法:搓热双手,然后选取相关的穴位加以按摩。如果你有口腔溃疡、牙痛等上火症状,可以通过对内庭穴进行按揉来缓解。常按揉太冲穴能起到平肝熄风的作用,对于疏解肝气、调节不良情绪也有一定的作用。足临泣穴是胆经上的重要穴位,对于祛除体内的湿热之气很有益处。

分解动作三:修脚

一方面,勤剪指甲能预防甲沟炎的发生;另一方面,及时修理脚底角质层,又能预防脚底皲裂的发生。

方法:在剪指甲时最好剪成弧形的状态,甲沟两侧不留下指甲尖,以免对甲沟处的皮肤造成伤害。修理脚底角质层时,可使用磨砂板,先用粗面去除脚后跟的老茧厚皮,再用细面整理脚趾下局部细小角质。

分解动作四:护脚

最后别忘了给双脚涂上“保护层”。

方法:擦干双脚,随后用凡士林或润肤露仔细涂抹双脚皮肤,然后打圈按摩,让润肤成分更好地被吸收。

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