按穴就能减肥?没错,甩冬膘还利脾胃!
春天到了,真想赶快减减冬天藏的膘~
拍一拍“碧波荡漾”的肚皮
哎,咋能瘦呢~
其实,人的身体自带减肥穴!
通过按摩穴位能够帮助你更好地
健脾化食 调理肠胃
1. 公孙穴—脾经,补脾安神
位置:位于足内侧缘,在第一跖骨基底部的前下方
按法:找到穴位,拇指弯曲,指尖垂直按揉穴位,有酸、麻、痛感,早晚各一次,每次一至三分钟。
作用:公孙穴为八脉交会穴之一,能够化脾经之气,它能联络脾胃二经各部气血,有健脾益胃,通调经脉,治疗胃痛及其他肠腑病症,另外对心烦、失眠等症状也有作用。
2.足三里穴—胃经,食欲亢进
位置:位于膝盖外侧下方,一横指处。
按法:用指腹反复按摩此穴,100次。
作用:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,可以调节肠胃,控制食欲,增强机体免疫力、生发胃气和燥化脾湿。
3. 曲池穴—大肠经,胃热湿阻
位置:屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处
按法:用指揉法,将拇指指腹点按于曲池穴上,其余四指抓住肘关节固定,按揉力度以有酸、麻、痛感为宜,每次按揉10~15分钟,每日可多按几次
作用:是手阳明大肠经之合穴,胃热会使食欲增大,按摩曲池穴可以调理肠胃,抑制过热,促进大肠蠕动。
4. 中脘穴—任脉,消化系统
位置:人体上腹部,前正中线上,脐中上4寸
按法:用指揉法,将拇指指腹点按于中脘穴上,按揉力度以酸痛感可耐受为宜,每次按揉10~15分钟,每日可多按数次
作用:中脘穴是奇经八脉之任脉,中医认为中脘穴具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾的功效。临床上用于缓解腹胀、腹泻,便秘等用途;对一般胃病、食欲不振等有效。
不要以为完全依赖按穴就能瘦哦~
额外搭配这几个习惯
能更好维持健康体态,延年益寿!
1 经常拍打腹部
腹部经络不通,或者温度过低,会影响脏腑机能;腹部的保养对调理脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
手法:手掌拍打肚脐两边(或者按上去有脂肪结块的地方),用双手适度拍打,有的人能拍出紫、红、青、黑等痧斑。
平躺着或是站着都可以,一次拍15下,每天拍打10分钟,培养个微运动习惯吧。
2 适度饮水
喝水有利于增加饱腹感,提高代谢,提升卡路里的消耗,改善便秘;
它能够使血液循环,促进脂肪燃烧
内脏机能提升,排除毒素
增加排尿,将多余水分排出
每天喝水量为1750CC,要分时间段进行补充,不要牛饮哦~
3 不熬夜
熬夜会打破人体的能量平衡,这个习惯会让你更想吃高热量食物;
健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢,减少体内脂肪储存量。别让“今天晚上早点睡”成为一个难以执行的口号~
4 多运动
俗话说:管住嘴,迈开腿。迈开腿能够让你,远离心脑血管疾病,避免出现心梗和脑梗;增强记忆力,和老年痴呆说拜拜;
减脂:减脂还是减脂,谁说老年人只能老态龙钟;
延迟衰老:60像30,80像50;
降低患癌风险,癌症都没你跑得快!
冬膘不要藏
一九又一春
获得年轻而正能量的心
身不老,心不老
-小话题-
你都在用什么方法锻炼身体?