手脚冰凉，2招拯救，暖流遍全身，秋冬不再冷！

天气越来越冷，如果给寒风中的自己拍张照片，估计是缩脖、插兜、直跺脚。一些朋友特别是女性朋友一到寒冷天气就手脚冰凉呢？

有什么方法改善这个状况呢？今天就教您两套短小实用的驱寒操，让你的手脚瞬间变温暖！

中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送至全身来完成，一旦我们体内的阳气不足或气血运行受阻就会导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。除了手脚，还会伴有全身发冷的情况。什么原因导致的手脚冰凉呢？

手脚冰冷的七大原因

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1

血液循环不好

手指脚趾无法获得来自心脏迸发出的温暖血液，但并不预示你患有什么疾病，多数由于吸烟或者体重增加引起，改善生活方式就能缓解。

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2

贫血

血红蛋白含量不足导致贫血，贫血也会导致手脚冰凉，还会伴有乏力、心悸、皮肤苍白等症，多数贫血是缺乏铁元素，也提示存在其他健康为题，如肠胃功能不佳或女性生理期问题。

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3

动脉堵塞

也就是脂肪堵塞了血液的流动，腿部是需要关注的重点区域，如果你在运动后腿部经常疼痛，有可能是外周动脉疾病。

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4

雷诺氏综合征

这种病症可以再应激及寒冷时导致肢体末端管痉挛，阻断血流通过，其症状是手指、脚趾突然变白，并且伴随发麻。

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5

长期久坐

血栓闭塞性脉管炎，会导致四肢经脉狭窄和阻塞，最初表现是手脚冰凉和疼痛，严重会导致血管堵塞、组织坏死甚至截肢。

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6

糖尿病

血糖控制不好的糖尿病常可影响周围动脉。血液中的斑块一旦堆积则没有充足的血液到达指端，患者容易手脚发凉。

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7

激素水平

一项研究表明，女性的核心温度高于男性，但手的温度却比男性低了2度，这可能与激素水平相关。

抵御手凉脚凉，2招必学

01

抵御手凉

第一式： 

双手握拳松开重复50次，感觉小臂发酸发胀

第二式：

双手5指打开，拍打100次

感觉手掌心微微发汗

第三式：  

大拇指埋在掌心处，双手握拳保持2分钟

重复做2~3遍，有暖流流过手指尖哦

02

抵御脚凉

第一式：

双膝并拢，脚背贴地

金刚跪姿保持3分钟

阻断下肢血液循环

第二式：

双手向前落地，双脚回勾，吸气腿蹬直，呼气腿弯曲，重复20次，此动作能够让血液快速冲到脚底，共做3遍，下肢会被全面疏通，从大腿热到脚尖，再也不怕冷了。

你学会了吗？

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