一些筋骨不好的朋友，出门旅行、爬楼梯、带孩子都觉得很吃力。筋骨不好会怎么样，想强劲筋骨我们又该怎么做呢？
“骨为干”，是人身体的支架，《灵枢·经脉》有记载：“筋为刚”，其实是言筋的坚劲刚强，能约束骨骼。筋络骨，骨连筋，伤筋可影响到骨，伤骨必有不同程度的伤筋。
年轻人
盯着电脑一天，颈椎痛；
空调房里待久了，腰痛；
鼠标手，剑鞘痛；
游完泳，肩膀痛；
爬爬山，膝盖痛。
老年人
畸形：骨端移位，肢体形状变形；
骨病：骨骼、关节疼痛，腰腿疼痛；
无力：直不起腰身，腿软如棉；
黏连：无法蹲坐，上不了厕所
“筋骨并重”是中医中重要的治疗原则。筋骨能够约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常体态及运动功能，也能够维护经脉的正常运行气血，除此之外，经筋还具有保护人体内脏的功能，要想筋骨强，做做这套“强筋劲骨操”。劲筋强骨操共分为三式，运操中动作可先慢后快，动作需要做到标准，每侧可做30次，每式做操大约1分钟左右。做操后可觉全身温热，适合起床、睡前练习，通过拉筋增加筋的柔韧性，在拉伸的过程中舒展奇经八脉，促进周身系统运作。
直立，脚与肩同宽，双手抬起平举，两侧手掌向上翻，手指挺直成直角，此时会觉得前臂上下均有拉伸感，冥想十个手指无限延伸，增强拉伸感。操作时保持自然呼吸，全身放松。全身经络有正经十二条，起于胸，走至手指末端再由手走至头。直立手腕能畅达气机，疏通手三阴和肝胆经络，辅助心肺系统。
直立，脚与肩同宽，双臂顺身侧抬至耳边，肘部完全伸直，手掌对天，左右手指尖相对，眼睛上移至手看天，自然呼吸，冥想手臂能够无限延伸，似能碰到天空。此式能够联动胸腔、上臂、后背、肋骨、手腕、手指等多个部位。能够有效疏通手三阴经脉与手三阳经脉，能够有效缓解心肺系统疾病、颈部疼痛，同时，拉伸有助于睡眠。
操作方法：
直立，双腿并拢，身体直立，双臂由前之后，手指交叉，掌心向下；手臂由弯屈直，手心向下按的同时，身体向后弯，能够感到胸腔、肩部、腹部拉伸感，保持自然呼吸，维持一分钟再复原。打开胸腔，缓解背部疼痛，调整脊椎弯曲程度，任脉所行路线在腹部、同时还有肝胆经络及胃经，此动作能够通两脉，有助于提升人体阳气，改善驼背及背痛不适。
直立双脚与肩同宽，双手由两侧抬起与肩平行，此时以腰带动身体向左转动，双肘微弯，脊椎保证中立，使眼睛看向右脚跟。保持自然呼吸，转动腰骨时要注意酸痛停止，不可求强，不可过度。腰部有带脉，有“总束诸脉”的作用，而督脉与胆经也在腰腹部上，一个动作作用三条经脉。有强身、强腰力、调妇科疾患之作用，还能助于便秘的缓解。
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