五首养肺音乐，秋季养肺正当时！

心本自静，何须外求

修行在心，不贪不嗔

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音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈

“百病之源，五脏为根”，五脏决定着身体的健康状况，想要生活安稳远离病痛，就要呵护好“心肝脾肺肾”。

肺是管理呼吸的器官，人身体的血液里所含氧气通过肺进行对外气体交换，之后再输送回体内各处。

中医养生学认为肺的五行属金，在四季中对应秋季，在五音中对应商音。

肺喜欢清肃，而且厌恶燥热。过度的忧伤忧愁、空气中的污染物侵入肺部，都会伤肺，从而引起咳嗽、气踹、闭塞等症状。

欣赏商调式音乐，可促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，有聚气贮能、宁心静脑的功效。

 01 

云 凝

云凝·肺脏养生乐 吴辰越 - 五脏的音符

这首《云凝》选自专辑《五脏的音符》，由吴辰越根据中医养生、音乐心理学、音乐美学而创作其中的音律节奏能与人体生理振动频率和节奏产生共鸣。

这首音乐以shāng（商）和áng（昂）的发声，和琵琶与长箫的演奏为主。

shāng（商）音转四韵，发áng（昂）转一韵，都是张开嘴巴，平舌，发鼻音，共鸣于肾脏的耳窍，又通于脾脏的口窍。能够促进肺脏的活动量，使肺脏呼吸不受刺激。

同时融入了琵琶、铃、钟声、磬声、长箫、梆子等乐器，如山泉流畅般清脆悦耳。其中的古筝、钟声，铿锵有力如金石。

这首《云凝》是商调式音乐音乐，能恰到好处地平衡肺气、清肺。还可缓解鼻塞、气喘、咳嗽等咽喉不适。

 02 

阳春白雪

阳春白雪 传奇乐坊 - 中国古典乐曲经典珍藏集(四)古代十大名曲

此曲选自传奇乐坊的专辑《民乐合集3》。

吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。

咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。

而这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气；

再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

 03 

将军令

将军令 项斯华 - 项斯华-中国民族音乐大师-古筝演奏家

这首古筝版《将军令》由周望老师演奏。全曲宏伟激昂铿锵有力段落层次分明，全曲共分为六个段落加尾声。

描绘了古代将士征战沙场，浴血奋战、视死如归以及得胜归营、威武雄壮的战争场面。

这支曲可以说是“男子汉”的代名词，昂的乐声，丰富的内涵，向人展现了将军升帐时的威严庄重。

整支曲给人一种乐观向上的精神，描绘了古时战争的悲壮与热血。

建功立业与马革裹尸是将士们的选择，“军情急，军令至，将军点兵赴疆场”。

催发迭迭音浪，描摹声声鼓角，古筝的音色清丽，音韵柔和，抒情豪迈。

乐曲在速度、力度以及音色变化生动地表现战士们浴血奋战、视死如归、得胜归营的情景。

04 

金蛇狂舞

金蛇狂舞 女子十二乐坊 - 民乐合奏十大名曲

这首曲子选自女子十二乐坊的专辑《民乐合奏十大名曲》。

此曲是聂耳于1934年根据民间乐曲《倒八板》整理改编的一首民族管弦乐曲。

乐曲表现了南方人民在节日的夜晚赛龙舟的热闹场面和欢腾情绪，后因流传广泛被改编为琵琶、古筝等多个版本。

音乐的魅力本就在于牵动你的每一颗神经，那是语言文字难以形容与表现的。

这首乐曲的旋律昂扬，热情洋溢，锣鼓铿锵有力，渲染了节日的欢腾气氛。

乐曲一开始就以明亮上扬的音调不断呈现欢乐、昂扬、奔放的情绪，让人耳目一新。

第二段由两小节打击乐器音响引出更加热情昂扬而且流畅明快的旋律，令人感到充满生机而富有生命之活力。

 05 

养心养肺养心谷

养心养肺养心谷 孙艺琪 - 养心养肺养心谷

这首歌曲由陈伟作曲、张默闻作词，孙艺琪演唱。

唯美的歌词，悠远的意境，听了就想去养心谷看看这幅美丽的画卷：

原始树木，深远水瀑，清新天空，纯朴畲族……世外桃源处，歌如有隐形翅膀，悄然带你进入胜境。

坐下来，静赏叶落，静观水流，心静了，自然就看清了。笑看花开，是一种宁静的喜悦；静赏叶落，是一份随缘的自在。

养肺音乐的最佳赏乐时间为15：00——19：00。此时太阳西下，人体内的肺气也最为旺盛。伴随着曲子的旋律，肺在一呼一吸之间，则可达到事半功倍的效果。

我们在聆听中，也可以伴随着这些音乐的节奏韵律，张开嘴巴，平舌，吟唱shāng（商）音和áng（昂）音，可使肺气宣发和肃降的功能正常，加大肺活量、增强体质，有助于凝神入静，益气养肺。