秘方来了！腰椎间盘突出症，敷七天断根！

现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内。

从而导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状

哪些人群容易得？

易患腰椎间盘突出的人群：学生、老师、会计、司机、办公室白领、医护人员、裁缝、厨师、售票员、从事弯腰工作的工人、运动员、长期军事训练的军人，孕妇及哺乳期女性。

哪些因素容易得？

其实，颈肩痛和下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人（会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人）在骨科门诊最常见的主诉，多数是由工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。

容易得腰椎间盘突出的十六项活动：伏案工作（写东西、报表、绘图、看书）、看电视、看电脑、玩手机、看Ipad、开车、坐车、家务、长途飞机、打牌（麻将）、织毛衣、抱孩子、做手术、压腿、打喷嚏、窝在沙发。

长期操作电脑和伏案工作是导致椎间盘提前退化的重要原因，也是诱发腰椎间盘突出症的重要因素。

如今不少办公室白领坐在电脑前，一坐就是几个小时，研究证实，长时间坐着，尤其是坐姿不良时腰椎间盘承受的负荷即压力最大。

因此，长期伏案工作与操作电脑者的腰背痛发病率通常比其他人群要高得多。劳累主要是坐着、或者弯腰干活。

拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、独活参附酒：

组成：独活35克，制附子35克，党参20克。

做法：

把上述材料研成末，装入瓷瓶中；

倒入500毫升的白酒；

春夏季节需要泡5日，秋冬季节需要泡7日。

用法：常饮服。

功效：散寒逐湿，温中止痛。适用于腰腿疼痛、小腹冷痛、身体虚弱者。(注意以上药酒需在指导下使用)。

2、这个方法只要用到生姜就行，简单方便，下面分享给大家。

先来了解一下为什么生姜可以治腰痛呢？

大家都知道姜茶可以治感冒，其实生姜辛温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎的效果，还能够改善腰痛。

做法：

把姜洗干净，剁碎成姜末；

把姜末均匀的抹在纱布上，盖在腰部痛处，纱布的大小和姜末的多少，根据腰痛的患处面积来决定；

再在腰部裹一层保鲜膜，时间长了腰部会慢慢发热，大概半个小时就行了。

注意用时：年龄稍大的两三天一次为好；年轻的一两天一次。

腰间盘突出的人们还能通过锻炼方法缓解疼痛，平时应该怎么锻炼？

1、倒着走

抬头挺胸倒走是最安全简单的一种方式，患者要保持双手自然前后摆动，迈的步子尽可能大一些，每天大约走五百步，依据自身情况而定。在天气晴朗温暖的时候，可以在户外平地上或者公园里行走，下雨下雪天可以在室内走。

2、拱动腰部

两条腿要聚拢站立，保持不动，将腰部以及臀部使劲往前拱动、挤压，直到身体的最大极限，然后慢慢再收回，来回重复这组动作15次，可以缓解腰椎间盘突出造成的腰疼。

3、举腿法

这组动作适合在床上或者地板上进行，患者取仰卧位，两腿要伸直，两手自然放在身体两边，做直腿向上抬举这一动作，两腿交替来回做，首先要做健侧，然后再做患侧，逐渐至双下肢同时抬举，角度可慢慢增大，每天重复二三十次。

4、悬垂法

用门框或单杠等来悬垂锻炼。每天两次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗，它能使腰部得到放松，还能增强血液循环和新陈代谢。

我们都知道腰椎间盘突出很难被彻底除根，所以平时我们应多了解一些缓解腰部疼痛的方法，或许能有助减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出的症状。

1.首先就是避免长时间久坐当腰部，长时间保持同一个姿势很容易诱发腰椎间盘突出，平时还要注意多运动，多训练腰部，这样可有效预防和缓解腰间盘突出的疼痛。

2、再就是睡觉姿势的选择，首先要放松。很多人都知道，如果睡的床铺过软，第2天醒来容易全身酸痛，无力。硬板床更有利于减少腰腿部的活动，使肌肉得到放松，选择合适的枕头高度也能有助全身得到放松，缓解腰椎间盘突出给患者带来的疼痛感。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！