藏传匝龙瑜伽七种妙莲功

      盛莲式
“盛莲举手抬臀部，满息细竹再下放，前额触地手后伸。”
      端坐，两脚前伸，两手抚膝。入息一细竹，两手用力上举，左脚朝内，结金刚跏趺坐。舒息一细竹，两手径直后伸，前额前俯。入息一细竹，双手用力高举，同时臀部上抬，两膝着地，上体直立。开口满息一细竹，腰腹尽量挺直。其后，双手左右平伸，抬膝放臀。舒息一细竹，双手径直后伸，前额贴前地。入息一细竹，双手用力上举，两脚用力前伸。舒息一细竹，前额俯膝，两手分别拉脚掌。
功效。《除隘法》云：“《脉络衰老除隘》云：精进妙莲盛开降，脉无绕僵裂断缩，诸疾消除器官明，身体爽朗脉堪能。”
如上所说，盛莲式可祛除脉络老化、脉道萎缩、相互缠绕、硬化、破裂、脉络断、痉挛等脉病，具有增强眼、耳、鼻、舌、身、意诸根功能之作用。

      仰莲式
“仰莲后仰握脚掌，腰腹后仰头触地， 压气细竹腰部卧，两手用力仲胯侧。”
      端坐，双脚前伸，两手抚膝。入息一细竹，双手上举，脚结跏趺。舒息一细竹，双手后伸，前额贴地。入息一细竹，双手分别握该侧的脚掌，腰腹前挺，头顶触地。压抑气息一细竹，腰腹尽量前挺，紧缩身体。舒息一细竹，卧放腰部，两手用力伸展放胯侧。入息一细竹，双手上举，两脚同时前伸。舒息一细竹，上体竖立，前额触膝，两手分别拉脚掌。
      功效。《除隘法》云：“《明点寂静除隘》说：致力仰莲的功法，明点缺乏布关节，内漏不禁遗失等，仰莲式功能尽除。”
      如上所说，仰莲式可祛除男女缺乏白界，或者元气附于关节，白界或赤界等内漏不禁、遗失等症。它使身体健安，体力增强，肌肉发达，容光焕发，充满安乐。

      旋莲式
“旋莲两手绕背后，和合细竹握脚掌，两手后伸束腰间，前额下俯触地铺。”
      端坐，双脚前伸，两手抚膝。入息一细竹，两手上举，脚结跏趺。舒息一细竹，右手从右肋后绕，握右脚；左手从左肋后绕，握左脚。入息一细竹，腰椎伸直，挺胸。上下体的气息汇合一细竹，随即约束于腰间。其后两手用力上举，同时解跏趺坐姿。舒息一细竹，两手后伸，前额俯地。入息一细竹，双手上举，两脚前伸。舒息一细竹，前额贴膝，双手分别拉脚掌。

功效。《除隘法》云：《气界停滞除隘》说：身体僵硬练旋莲。”
      如上所说，诸气不畅，离散和凝滞之症，特别是周身气息不畅者适合练旋莲式。

      浮莲式
“浮莲两手置胯前，上抬跏跌憋气息，细竹下气上引降，手绕背后额触地。”
      端坐，两脚前伸，双手抚膝。入息一细竹，双手上举，两脚左右对张。舒息一细竹，两手攥拳，拄胯前地铺上，脚结跏趺。入息一细竹，上体正
直，上抬跏趺，臂膀伸直，拳头支撑体重（译注：原文与图不符）。憋气一细竹，猛烈上引下体气息。其后，两手左右平伸，解跏趺坐姿，舒息一细竹，两手后伸，前额触地。入息一细竹，两手上举，双脚前伸。舒息一细竹，前额贴膝，两手分别拉脚掌。
      功效。《除隘法》云：“《气界停滞除隘》云：脉络硬化练浮莲。”
      如上所说，诸气住在脉界，亦即脉络不畅，或者离散者，若勤练此功可全部祛除之。

      绕莲式
“绕莲两拳着地铺，上抬跏趺憋引气，个半细竹绕至七，遂解跏趺如上述。”
      端坐，两脚前伸，双手抚膝。入息一细竹，两手上举，脚结跏趺。舒息一细竹，两手攥拳，分别置胯侧地铺上。猛吸气两细卡，双肩后张，腰腹及臂膀挺直，上抬跏趺。憋气、运气一个半细竹，向前、向后晃动跏趺七次。其后，坐地，上体正直，两手左右平伸，遂解跏趺坐姿。舒息一细竹，两手后伸，前额触地。入息一细竹，两手上举，双脚前伸。舒息一细竹，双手分别拉脚掌，前额俯膝。

功效。《除隘法》云：“《气机停滞除隘》云：气凝于心练绕莲。”
      如上所说，修炼此功可消除诸气散失和停滞于心之疾。

      降莲式
“降莲上抬跏趺坐，降立'哈’声臀部落，吐气细竹手后伸，合掌前额触地铺。”
      端坐，两脚前伸，双手抚膝。入息一细竹，背脊贴地仰卧，两手用力向头顶方向伸展。舒息一细竹，两手伸展，着胯侧地铺，脚结跏跌，上体伸直，两手上抬跏趺。入息一细竹，下放跏趺，跪立，两手上举，伴随强烈的“哈”声两手左右平展，臀部下放。其后，舒息一细竹，两手背后合掌，前额触地。入息一细竹，两手上举，双脚前伸。舒息一细竹，双手分别拉脚掌，前额俯膝。   
      功效。《除隘法》云：“《气机停滞除隘》云：气不就位练降莲。”
      如上所说，持命气等五气各不就位，离散或停滞，凭借此功可使之就位。

      闪莲式
“两手拄地闪莲式，抬膝腋下臂膀直，前胸触地膝下挪，空竹背后法印仰。”
      端坐，双脚前伸，两手抚膝。入息一细竹，双手上举，脚结跏趺。舒息一细竹，双手拄地，臂膀伸直，手掌和双膝着地，趴地。入息一细竹，抬膝至腋下，伸直的臂膀支撑体重。舒息一细竹，膝盖着地，身体下降，前胸和下颔触地。空闭气息一细竹，两手在背后结法印（译注：指合掌），上体、肩头和头后仰。入息一细竹，两手触及胯侧地铺，上体上抬。舒息一细竹，就地解跏趺，两手抚膝。
      功效。《除隘法》云：“《气机停滞除隘》云：调和混乱练闪莲。”
      如上所说，闪莲式可祛除持命气、上行气、等住气、下行气、遍行气等五气所控制的部位混乱、功能失调等病症，具调和诸气功能之功效。