怎么才能快速排出体内的尿酸？满满的干货，一文打尽！

废话不多说，直接上干货。坚持5大原则，能快速降低体内尿酸。

01

杜绝所有高嘌呤食物

这是第一原则，也是最为关键的原则。因为摄入高嘌呤食物后，体内嘌呤代谢会产生尿酸，从而间接导致尿酸升高。

为了降低血尿酸，首先第一步就是不吃高嘌呤食物，少量吃中嘌呤食物，鼓励吃低嘌呤食物。

02

大量喝水

每天喝水2000-3000ml，甚至更多，喝水多，自然尿就多。喝水多可以缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。也能加促尿酸排泄，降低尿酸。

我现在就是每天一大壶开水，至少2500ml以上。不要喝果汁，因为果汁含糖高。记住，大量喝水，多拉尿，话糙理不糙。

03

规律运动

坚持每一个星期至少有150分钟的中等强度运动，比如每次50分钟，一周3次。可以选择跑步、游泳、羽毛球、乒乓球等等。运动锻炼，加促血液循环，也有利于尿酸排泄。而且不利于尿酸结晶的形成，减少痛风发作的可能。

04

戒酒

不管是红酒、白酒、黄酒、啤酒，通通不喝，检查一个月，尿酸一定能降。尤其不要碰啤酒。

5

必要药物治疗

目前降低尿酸的药物有好几个，用的最多的有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，这几个药物效果多不错，可以在医师的指导下使用，坚持合适的剂量，使用2个月，配合上述提到的运动、饮食控制，尿酸肯定能降低。

这5大原则，坚持2个月，基本上都能降低血尿酸。

不单止能降低血尿酸，还能有利于血压、血糖、血脂的控制，实在是不可多得的好方法，但方法再好，如果你不去努力，都无济于事。

兄弟，我只能帮到你这里了，剩下的靠你自己了。我自己也是高尿酸血症患者，我现在就去游泳。