血栓“清道夫”找到了！木耳排第三，排在第一很多人都并不知道

2020-10-20 07:38

提到“血栓”大家应该都不陌生，它是促发心脑血管病的凶手！

比如脑梗、心梗的发作，都与血栓有直接关系！

而由于这类疾病往往是突然发作，大家也自然会认为血栓就是突然形成的。

且有不少养生和保健产品偷换了血栓的概念，将血栓称作是血管内的垃圾、毒素，以至于很多人其实并不了解血栓究竟是什么。其实血栓就是在心脑血管内皮剥落、修补处形成的小凝血块！

血栓的成分包括了白细胞、血小板、陷入红细胞等物质，它出现的原因相当之复杂，这包括了遗传基因、血管相关性疾病、不良生活习惯、环境等多方面！

这里要重点提到血管相关性疾病，也就是大家熟知的三高(高血压、糖尿病、高血脂)。如果出现了这类疾病，但却没有积极配合医生进行治疗，病情控制一直不佳。它们就会不断对血管造成伤害，促使动脉粥样硬化、斑块形成。

而一旦不稳定斑块脱落，凝血系统就会迅速发生作用并形成血栓，最终导致心脑血管病发作。

　　所以，从科学角度来看，想要预防动脉血栓出现，首先要做的就是积极控制原发病，同时还需从饮食、生活等方面入手调整，以下几类食物或许就能帮你强健血管、预防血栓形成：

1、海带

海带是最常见的海产品之一，其物美价廉、口感爽脆，深受大家喜爱。而通过调查研究表明，海带对心脑血管也有一定养护效果。

因为它含有大量纤维，能促进肠胃蠕动并抑制胆固醇吸收，对体重控制有一定益处，且不容易导致代谢紊乱。

而且，海带中还有大量的不饱和脂肪酸、氨基酸、钾离子、钙离子等成分，能促进体内钠离子代谢、降低胆固醇吸收，对预防三高、动脉硬化有一定益处。

2、花椰菜

花椰菜就是大家俗称的菜花，这也是最常见的蔬菜之一。它的营养成分较为全面，包括了蛋白质、膳食纤维、微量元素等。

而且花椰菜所含的胡萝卜素，更是远超过了其他蔬菜，能及时补充人体营养需求、促进损伤血管内皮修复、避免胆固醇在血管壁上堆积。

更为重要的是，花椰菜热量极低，是减肥、控三高患者的首选蔬菜；

3、黑木耳

黑木耳是菌类食材的代表，它和其他蔬菜相同，都含有一定量的矿物质、维生素和膳食纤维，同时还有人体必需的氨基酸成分。

而且，近些年有研究发现，黑木耳中有一种叫做腺嘌呤核苷的成分，实验结果显示其具有抑制血小板聚集的作用，甚至能与药物阿司匹林相媲美，可促进血液流通。所以，大家在生活中不妨多吃一些黑木耳。

其实从以上几类食物中，想必大家也不难看出，这些养护血管的食物都是低脂、低热量的类型。

这也说明，高脂肪、高热量、重口味的食物的确是对身体没有益处，是促发三高、促使动脉粥样硬化的因素之一。

所以，在平时大家应尽量平衡每日饮食，避免热量超标。