不想让身体像枯叶一样颓败?深秋养生三步走,每一步都不能踏错

“你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春。”

南北气候差异之大,最近大家可谓是切切实实感受了一会。十月以来,全国各地开始降温,但是南方地区降了,又没完全降,还有不少地方穿着短袖,往北去就离谱了,很多地方都在一夜时间骤降十几度,甚至感觉秋天还没开始就直接入冬了。

好在,经过短暂的降温之后,气温最近是稳定下来了,我们停下脚步,看着街道边飘落的黄叶,干枯的树杈,才开始意识到,深秋来临,万物始凋零。

在这样一个季节,人体也会顺应自然,出现一些并不友好的变化。有的人会感觉身体莫名干燥,总是各种起皮脱屑,有的人则是感觉喉咙干痒,咳嗽连连,还有的人是感觉胸中闷了口气,总感觉堵在那里。

这些症状,陡然让我们感觉自己的身体越来越虚,仿佛自己就像那风中枯叶一般,随时都能被击溃。不想让身体像枯叶一样颓败,就要及时把养生放心上。

深秋养生三步走,每一步都不能踏错

在此之前,我们先来了解下,为什么会出现这些症状,其因有二。

一方面,经过一个夏季的高温酷暑,身体内会积蓄不少湿邪之气,加上夏季经常会过度贪凉,吃冷饮,吹空调,寒气在体内影响了脾胃运化,所以这些湿邪就难以排解出去,在脾脏形成了痰湿,然后被运送到肺部,所以我们的整个身体就会堵得慌。

另一方面,大家会发现秋冬气候干燥,身体本来就会呈现出一个缺水的状态。夏天用护肤品都是用清爽的,但是冬天就要用滋润的,这就是表皮缺水,但如果我们一直感觉口干舌燥,怎么喝水也不管用,那或许是内里虚火旺盛引起的,可能是阴津不足,阳气过盛导致的结果。

基于上面的原因,我们可以参照一下三种方式,尽可能地对症养生。

第一步,清淤排毒

想要知道自己的身体哪里堵住了,这里有一个很好的方法,就是打坐。闭上眼睛,静下心来打坐一会儿,如果感觉到自己身体有哪里不舒服,那可能就是这个地方堵住了,不妨敲一敲,疏通一下。

当然,这是最简单的一种方式,还有别的方法也可以尝试,比如说可以尝试刮痧,去湿气,推荐刮膀胱经,这就能够帮助把身体内一些废弃的湿邪排出来,因为这本身就是人体代谢浊水的一个通道。

当然,还有一个办法也可以清淤排毒,就是通过运动,加快新陈代谢,促进身体内各种废掉的排出。深秋比较推荐的运动是慢跑,建议每天慢跑15到20分钟,能够调节心肺功能,排除浊气,一身轻松。

第二步,滋阴润燥

滋阴润燥是秋季不可忽视的养生重点,因为人体内里和外表的干燥,其实大多是因为虚火旺盛引起的,所以就要想办法扑灭这团火焰,而最推荐的方式其实就是食补。

为大家推荐4种食物

秋梨:性凉,能生津止渴,滋阴润燥,清润化痰,一天吃一个即可

山药:味甘性平,有助于补脾养胃、生津益肺,缓解干燥症状

菊花茶:清热解毒,提神醒脑、增强体力,但是气虚胃寒者禁食

小米:富含钾元素、粗纤维,营养丰富,能够保护肠胃,补血养颜

以上这4种食物,都适合在深秋尝试,帮你缓解秋燥,改善水循环

第三步,清朗肺气

秋季养生,重点在于养肺,所以需要清朗肺气,身心会更加通畅,这里也推荐你几种方式。

一)没事多笑笑,而且是哈哈大笑,因为大笑不仅能够让人心情明媚,还可以排出肺部浊气,协调内里,让身体内外畅通一气;

二)多接近自然,可以去郊游、去爬山,让身体充分感受自然界,也就更能适应接下来的气候变化,而且多走动还可以锻炼心肺功能,一举两得;

三)心态也要吐故纳新,夏天已经过去了,关于夏天的一些烦心事、糟心事,统统该放下了,不要伤春悲秋,不要闷闷不乐,因为人的情绪也会影响体内正气;

四)每天喝至少1500毫升的水,维持基本的水需求,并且少说话,秋宜收敛,应该注重调节内在,如果一直不停说话,不仅会感到口干舌燥,还容易肺气。所以当我们讲完一段话,要及时喝水滋润一下。

总的来说,秋季养生的关注重点其实有很多,但是按照先清淤排毒,然后滋阴润燥,最后清朗肺气这个方法来,或许就可以看到身体情况有所改善。

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