糖尿病患者做到这5点，血糖会更加平稳

糖尿病是一种发病几率比较高的基础疾病，而且很容易引发各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病高血压等等，严重威胁人体的健康。对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是使血糖保持平稳，只有这样才能够降低各种并发症的发生几率。

得了糖尿病怎么做可以让血糖更加平稳呢？

1、注意饮食多样化

糖尿病患者在饮食方面首先要多样化，既要讲究粗细搭配，也要讲究荤素搭配，而且主食要尽量以全谷类、豆类、薯类等食物为主，因为这些食物当中的膳食纤维比较丰富，而且热量不是很高，此外要多吃蔬菜，蔬菜的含糖量非常低，而且可以在短时间内增加饱腹感，避免餐后血糖急速升高。尽量不要摄入含糖或者饱和脂肪酸的食物和饮品，比如奶茶、甜饮料、蛋糕、肥肉等等。在肉食方面要尽量选择鱼肉、禽肉以及猪瘦肉。

2、尽量不饮酒

建议糖尿病患者不要饮酒，如果因为特殊原因必须要喝酒，则要掌握正确的饮酒方法，首先饮酒要适量，每天饮酒的量不能够超过两个酒精单位，一个酒精单位也就是40度白酒45毫升。此外不能够空腹喝酒，糖尿病患者空腹喝酒很容易导致低血糖，严重时甚至会危及生命。

3、 合理的使用药物

糖尿病患者要遵从医生的嘱咐，按时定量服用降压药物，不可以随意增减药量，也不可以私自停药，与此同时还要做定期复诊，根据检查结果与医生沟通，配合医生制定出最合适的治疗方案。

4、适当的运动

做适当的运动，也能够在一定程度上起到降血糖的作用，因此糖尿病患者要做适当的运动，而且要有规律的进行。建议糖尿病患者每天做30分钟以上的中等强度的有氧运动，每个星期至少运动150分钟，在工作之余，每隔半小时就要站起来活动一下。

5、减轻体重

有一部分糖尿病患者是因为体重超标而引发的糖尿病，一般在体重恢复正常之后，血糖则可以控制得更好，因此体重超标的人要找到正确的方法进行减肥，比如运动，通常减轻原有体重的5%或者10%，血糖就可以得到比较明显的改善。

温馨提示

想要使血糖长时间保持在平稳的状态，在生活的方方面面都要特别注意，首先要注意饮食，其次不可以饮酒，另外还要按时定量服用药物，并做适当的运动，既可以减轻体重，辅助降血糖，也可以提高人体的抵抗力和免疫力。