后悔知道晚了!原来简单笑一笑好处这么大!万万没想到...

有研究将“笑”分为“每周大笑一次以上”、“每月大笑一次以上”和“每月大笑不足一次”三组,对比分析结果显示:

  • 发笑频率低的群体中男性、吸烟者、不运动者和糖尿病患者居多;
  • 相较发笑频率最高者,最不爱笑的人全因死亡率达到1.95倍,心血管事件(患脑中风、心肌梗死、心绞痛等)的风险为1.62倍;
  • 研究人员表示,“不苟言笑”或可成为导致早亡和心血管事件的危险因素。

01

一张笑脸带来六个好处

有助抗癌

很多基础研究提示,如果患者心理状态比较好,能够保持乐观、笑口常开,整个免疫系统会得到改善,对肿瘤的治疗效果、预后及康复都有好处,正所谓:笑口常开,“无心病则无身病”。

改善血糖水平

某研究表明,笑所产生的积极乐观的心理因素,有助改善2型糖尿病和代谢综合征,积极乐观的人糖化血红蛋白也有降低倾向。

减轻疼痛

经常笑一笑能增强慢性疼痛患者对疼痛的耐受性,这是因为,笑容能提高脑内内啡肽(一种让人产生愉悦的物质)的释放。

调节免疫力

研究发现,笑可以降低人体的炎症水平并提高K淋巴细胞(免疫细胞的一种)的活性,有助调节机体免疫系统功能。

燃烧热量

研究人员表示,大笑10~15分钟,可以燃烧40卡路里的热量。同时,大笑还能让腹部、肩膀和膈肌等部位的达到适当的锻炼。

消除压力、缓解抑郁

笑在对生理健康产生作用的同时,也会引发心理反应,这也就是为什么人们会在开怀大笑后感到轻松畅快。而这些看似短暂的情绪影响因素,从长远来看可能会起到心理疾病的治疗作用。

02

笑是一种运动
大笑其实是一项有氧运动,大笑一百次的效果相当于骑了15分钟的自行车。在笑的过程中,你的面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部、以及四肢的肌肉、关节、韧带都相当于得到了一次有益的活动。
大笑还可以使你的内脏器官发生震动,起到按摩的作用,加快肺部的进气、呼气和肌肉的放松与收缩,从而吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳。

笑还能加快心脏的跳动,为大脑输入更多的血液为其供氧。所以你瞧,笑是多么好的一项体育锻炼呀!

而且有研究发现:无论真笑假笑,只要投入去笑,都对身心有益。真笑时,大脑的愉快中枢会兴奋;而努力假笑时,这个动作也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。

小编提示:

当感到失落、郁闷、难过的时候,不妨对着镜子,咧嘴提起嘴角,同时下拉眉毛,眯起眼睛,尽量做出一个笑的动作,试着感受笑容带给你的力量吧~

你是一个爱笑的人吗?最近有什么乐事发生在你的身边吗?赶紧在下方留言,与大家一起分享你的快乐吧~

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