手机这样使用危害很大，你也中招了吧！

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随着科技的发展，我们使用的手机越来越智能化，它在我们生活中已经成了不可或缺的一部分，从购物到订餐，从打车到住宿，手机就可以帮我们解决“衣食住行”等问题。手机虽然给生活带来了诸多便利，但也使我们过分沉迷于手机，让我们的身体饱受伤害，尤其是对于颈椎来说，伤害更为严重，下面跟随小编来看看长时间低头玩手机会对身体有哪些伤害吧。

一、颈椎劳损

低头玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。低头角度至60度时，颈部的承重压力在27公斤左右。平日如果不注意的话，时间长了就容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

二、颈椎反弓

人的颈椎不是笔直的，而是有一定的弧度，专业上讲叫生理弯曲，如果我们平时不注意保护，长时间玩手机就会导致没有这个弧度，甚至是向相反的方向弯曲，称为“颈椎反弓”。

三、加速颈椎老化

相信有不少人都喜欢躺在床上或者沙发上玩手机，但长时间躺着玩手机会让手臂的肌肉牵引到颈部的肌肉，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环，同时导致颈椎的老化。

四、易发生事故，致人身伤害

因为手机的便捷性，人们可以随时随地的拿出手机玩，不管是在马路上等红绿灯，还是在楼道里上台阶，都时刻存在着安全隐患。走路玩手机是非常危险的，有的人走着走着撞到了人或车，轻者擦伤，重者撞伤，对人体造成不同程度的伤害。

五、腰肌劳损

很多人都会抱怨自己的腰椎不适，但休息一段时间后这个症状就会减轻，这是由于长时间低头玩手机所导致的。如果我们长时间保持某个姿势的话就会加重腰椎负担，腰部韧带、肌肉容易劳损，导致炎症，引发慢性的腰部不适。

六、视力下降

大家会有明显的感受，长时间保持低头看手机的姿势，当抬头的时候会觉得眼睛看东西瞬间模糊，眼睛还有些疲劳感，尤其是晚上在床上玩手机的时候，眼睛长期被屏幕的光照射，刺激到眼睛的神经，久而久之眼睛受到一定的伤害，从疲劳渐渐变为视力下降。

如何减少对颈部的伤害呢？

1、我们在玩手机时，将手机位置抬高，手机屏幕尽量与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。建议眼睛与手机的距离保持在30—50厘米左右。

2、手机不宜过大、过重。善于借助器械支撑手机，减少负荷。

3、在看手机时，应经常休息，设置闹钟提醒自己每过20-30分钟就站起来走走，减少对颈椎伤害，舒缓眼睛疲劳。

4、推荐给“低头族”的颈椎保健操

这是一组简单的颈椎保健操，锻炼颈部肌肉、放松颈椎骨骼间隙从而缓解颈椎疲劳。

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对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。