疲劳到癌症只有5步！
疲劳到癌症只有5步！
总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。
血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重，体温低。
这些都是人体疲劳的典型特征。
极端的生活都会产生疲劳
人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：
工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；
忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；
用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。
此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。
会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。
在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。
早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。
处于两个极端的生活都会产生疲劳，都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。
不同的疲劳类型都有5步进程
轻度疲劳摄取少量甜食
疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。
这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。
要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。
疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉
疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有效果。
重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。
精疲力竭的疲劳
如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程3。
疲劳进程3：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭。
肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。
情绪会显得焦躁、易怒。
其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。
体温持续维持低温状态。
皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。
颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。
睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。
更严重的，睡觉时会鼾声大作。
年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。
解除进程3的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。
身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。
尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
身体内部开始产生明显异变
疲劳进程4：这时，身体内部开始产生明显异变了，到了这个阶段身体已经生病了。
身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。
这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。
癌症潜伏
疲劳进程5：如果我们不重视疲劳进程4的症状，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内。
一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。
因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态。
所以，请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。
消除疲劳 要争取时间来休息
要消除疲劳，重要的是接收身体的信息。
1小时1回，务必集中时间争取休息。
此时，使用呼吸法让副交感神经占优势。接着，感受身体当下的状态，比方说哪儿觉得僵硬，哪儿体温下降了，该部位是否血液循环发生障碍，请试着好好感受吧！
一旦感应到身体的不适，便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。
恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所以活动身体是第一要务，此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势。
比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。
老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，另外，扩胸的动作也不可缺少。
飞回成都了，享受这里的天气与频率，
喝茶，聊天，慢生活···
在家给自己一个静心的时间，也为了筹划伙伴们的将来的发展准备准备···
对于疾病的问题，
不用太过于在意去研究疾病的形成，
疾病的过程就是从无到有的过程，
我们只用在生活中养成轻松快来的小习惯，
活得轻松，活得简单就好！
养成给自己每一个阶段放松的时间，
养成给自己多一点笑呵呵的时间，
养成给于别人帮组，乐于助人的习惯，
其实当自己的一切满足的时候，我们就活得很自在了。
轻松，健康，快乐 与否，就在于活得心安！