自然门秘传合集
想不到的效果。通过头部的锻炼，可使头部的承受能力得到提高，同时颈部亦会随之变得非常坚韧粗壮有力。因此，头功在当今的搏击领域里是有其用武之地的。另外头部在实战中的抗击打能力也是至关重要的，与对方交手，必须要保持冷静的头脑思维，如果你的抗击打能力不够，挨了一两下后便感觉神智不清，那么等待你的就是更为严重的打击。无论是在擂台或是头撞，虽在中国散打以及许多搏击方面的竞技运动中禁止使用，但它却在街头与歹徒搏斗中往往能出奇制胜收到意街头打斗中，往往一记重拳打中对方头部后，等待的就是战斗的结束。
头颅骨骼虽说很是坚硬，但内部大脑却极易受震荡损伤，所以在练习铁头功时，一来必须循序渐进；二则必须要内气护体，不然极易出偏差，追悔莫及。
功法修练：
1、双脚分开与肩同宽，双手放松垂直，中指贴紧大腿外侧，脚心涵空，十趾抓地，头顶悬，尾闾中正，意念放松。自然呼吸十几二十次，以使排其杂念(图1)。
2、双手相托于丹田处，两手拇指轻抵，意念丹田有若火球燃烧(图2)，如此默守十几分钟后，双手成掌，掌指相对，掌心向上，缓缓向上托起，意念丹田之气，随双手上托缓缓升入膻中穴(图3、图4)；上动不停，双手翻腕外转，成双手掌心向两侧平推伸直，意念膻中之气经双手涌向劳宫穴(图5、图6)，此式略停两秒。
3、接势，双手伸直缓缓上举至头顶上方，双手掌心相对，意念两手劳宫之气沿双手流向膻中(图7)，接势，双手屈臂翻腕，成双手相对，掌心向下之式；上动不停，双手缓缓向下沉压，意念膻中之气随双手下压流向丹田，沿双腿流入涌泉穴(图8、图9、图10)。
4、接势，双手外转，成双手掌指朝外；接式翻腕转指，成掌心向上，掌指相对之式，意念涌泉之气，经双腿涌入丹田(图11)。上动不停，双手缓缓上托，经腹部到胸部，再双手手掌外翻，向上推至头顶上部，意念丹田之气涌向膻中再涌向头顶百会穴(图12、图，3)。如此反复练习十几次。
回头望月：
习者自然站立，深呼吸数次，以使全身放松；继而，张嘴吞一口气，然后闭住呼吸。此时，习者头部向上用力上顶，好似有东西上拉一样，颈肌绷紧僵硬，习者颈部用力向左方转达摆头部至极限，再缓缓向右方转摆至极限，再缓缓转摆至正方，用嘴吐气(图14、图15、图16)。
要点，此功法专练颈部肌肉，练时一定要闭气而练。初练会有头晕的感应根据情况慢慢练习。
犀牛转身：
两脚分开与肩同宽，面壁而立，距墙一尺三寸。两腿屈膝成马步，自鼻开始吸气，同时两腿缓缓伸直，两手自两侧上推与太阳穴平齐，上体前倾使头顶顶着墙壁，然后转动身躯，缓缓向左磨转三圈，再向右磨转三圈。两手与此同时推顶墙壁回原，同时稍急以鼻呼气。练功者要根据其进展情况磨转，速度由慢渐快(图17、图18、图19)。
罗汉撞钟：
习者选择一墙壁处，立于一尺开外，双脚站成高弓步桩，身体前俯，用鼻吸一口气，并意念丹田。此时习者用脚蹬地，使身体前冲，以头顶撞击墙壁，同时配合喷气。如此撞击七七四十九次(图20、图21)。
倒点蜡烛：
习者吸一口气，头着地倒立，两腿伸直靠墙。两手先按于地面，使全身力量全部受力于头颈部(图22)。随着功力的加深，可放开双手，使双手贴紧大腿外侧(图23)。自然呼吸，意念丹田或者百会穴。
等到练习一段时日后，可在此功基础上加大难度，头部倒立，两手按于地面上，用力撑起离地面少许，然后放下，使头部撞击地面，但此功务必以适宜为度。
自然门白鹤亮翅实战法
杜飞虎 秦 进
传统武术中的任何一个招式，都是前辈用心血和汗水总结出的经验，是在千百次实战中悟出的求胜诀窍，每一招每一式都有它的奥妙所在。在实战中用不上、不会用，这并非是招式不管用，而是你练得火候未到，未得到招式的精要。现在研练传统武术的爱好者，通常都有同一弊病，都是一味地追求招式的华丽，追求“博才多学”。
练拳不练功，到老一场空，会千招、万招，却没有领悟任何一招的技击内涵，更没有练就雄厚的功力，这就是很多“武术高手”打不赢街头无赖的原因，这就是传统武术被人误认为花拳绣腿的根本所在。天下本无绝招，任何一招只要你领悟了它的精要、技击内涵，能在实战中运用的得心应手，那就是你的绝招；别人战无不胜的绝招，传给你，因为你的力量、速度、硬度、实战经验等达不到标准，那战无不胜的绝招也就成为了百无一用的花拳绣腿。
在此，鄙人公布本门一招普通的单操手——白鹤亮翅，此招有很多的用法和变化，现整理最典型的防而不杀和一招即杀的实战运用，望学习者用心领悟此招的技击效果。
歌诀：虚实连环上，生死心中判；白鹤巧亮翅，一招定存亡。
防而不杀应用：双方对峙（图1），我方主动进攻。我方先以左手标指虚刺对方眼睛（图2），上动不停，我方右脚向前方迈步，跨到对方前脚后侧，捆住其腿。与此同时，我方右手由右上向左下劈压对方左手（图3），上动不停，我方右手由左下方向右上方斜飞对方上盘（图4），重心随势略前倾，致使对方朝后摔倒在地。
要领、分析：此种用法主要是防而不杀，让对方迷途知返。所以在斜飞时只用推力，尽量不用爆发力。对方摔倒在地时，自知非我对手，会知难而退。
一招即杀应用：在生活中，如遇到穷凶极恶的歹徒，非要致你死地不可，此时你出招，切不可有半点留情。
双方对峙（图1），我方主动进攻。我方以左手标指虚刺对方眼睛（图5），上动不停，我方右脚向前方迈步，跨至对方前脚后侧，捆住其腿。与此同时，我方右手由右上向左下劈打对方头部太阳穴，以掌根为着力点（图6），接势，我方右手不收，顺势向下挂压对方左手（图7），借助对方左手反抗上挑之力，迅速向右上方斜飞对方咽喉，以小臂为着力点（图8），发力要猛然、短促。接势，我方右手向下向里划弧，将对方拦腰反抱住，我方左手抓扣住自己右手腕（图9），用力反提，将对方反抱在半空中，致使头部朝下（图10）。我方双手抱住对方腰部用力下砸，致使对方头顶撞击地面，对方因受重创而丧失战斗力。
要领、分析：此招甚是歹毒，往往一招就轻松致对方于非命，切不可乱用。之所以公布此招，只是为了证明传统武术的实用价值。
自然门气功总决及实战秘诀，万老亲传
老阳按：自然门为我国优秀武术，其武术讲究自自然然，手出一条线，打出人不见，极具实战价值，其功不论打法，但是功成自会打，具体自然门的实战秘诀是什么？今天老阳就引用万籁声老人的文章对此说明，从此文可以看出万老的心胸。
1:技卡渊源
技击武术，不仅为中国的民间体育，亦将推行于世界，蔚为国际体育中之一环。识此之故，不必再溯源于黄帝、达摩之论，当是劳动人民的祖先，为了自卫生存，积累其技术所以致胜的经验，发展以至于今日，当初固不知其为体育技击锻炼也。
万籁声
这种说法,任何国家的发展史莫不皆然，非独中华民族独异;惟方法和用具上,各有精粗而已。前之《国际武术体育教范》,是传授技术体型和方式，作为全民的武术体育普及教材，末特言技击上之应用和模式，如再擅前作，功夫更易于精进了。
2.技击武术教育
中国以前是重视“智.仁、勇”三育的,后来文风压倒武界，以致文武脱节，重文轻武，习于腐化，鄙弃锻炼，这才国事不振,人民身体柔弱，不能为用。一旦外侮侵凌,则惟有割地赔款。乃环顾西欧各国之讲求卫生,奖掖体育,有识之士,始恍然有悟于国势之颓靡,固不仅生产建设和科学文化上的落后,而从事劳动之“人”，体力不强健，斯万事皆废。这当然不是说只有讲求体育,锻炼武术即可强国;是说强国亦可,强世界亦可，使人人“心身”不健康，体力不充沛，而又未与科学技术相结合，提高国民教育水平，却是缘木而求鱼。
万籁声
3.技击武术内容
武术包括拳术、基功、器械、暗器四个部分,但以拳术为始基。有如文字尚且不通，从何作诗作歌。不拘拳术或器械,均具有健体和自卫的性能。盖由锻炼之中,已尽健体之效,而虚实变化之内,又得自卫卫人之功。在技术之构成上，则不出防守和攻击两方面,所以每个动作，不是攻击即是防守,不是防守
即是攻击; 攻击中有防守，防守中有攻击;虚中有实，实中有虚;虚虚实实,自然而然。
因之，武术从锻炼上来说，已尽各机能充分发展之能事;在技术上来说，正是牟事作战的基本训练，可以增加胆勇，可以完成任务。实一个国家,无论个体抑或整体,都是不可或忽的。
4.武术派别
武术之在中国，简言之，分内外家和南北两大派;而两派之中,又以北派为中心。北派始于河南嵩山少林，南派始于福建泉州少林。所谓南拳北腿,亦不尽然;只在用功上，南派主力,动作较硬;北派主劲,用功较软,而作用上，还是刚柔兼并的。
万籁声
在内家上,少林内功是达摩大师所传的推揉提气内功。武当内功,是宋代张三丰真人所留下的张式太极拳。现均应用于体育疗法之医学方面了。拘于一部分的为力，流动于四肢的为劲。南派少用腿,手
法短,宜于贴身靠打;北派多用腿,手法长,宜于猱捷进退。本教材则兼两者之长以为用。
5.武术实效
今日之武术,欲求实效:一要精简适用，二要实地搏击,三要摔跤举重,四要打靶跑步,五要野外演习。他之游泳骑射,开车跳伞,劈刺斗剑,田径球类,均与武术有不可分离的联系。
6.武术训练
武术训练，约分四期。分之为四,合之为一。首求形式之正确，次求应用之法则，再求基本体力之锻炼，再求野外地形之利用与练习; 而同时亦均在指授实用于野外战斗为原则。本教材之训练,通以四个月为一阶段,可以通习矣。
7.武德
说话要讲信用,做事要讲正义。这便是武德。
8.余义
本人所著各书,已备言拳术器械种种的用劲和用法，此中不必多论了，。这本教材所述,以简明适用为主,以军事部勒,推行于军警、军训学生、民兵为目的直接予以扼要的队形教练，技击对搏,是与武术他著,有一部分同其名而不同其性质的。
自然门气功之诀
无论练习中外体育和武术,都是由鼻微微出气一口,自然两肩下沉，小腹放松，意微存小腹，目似视对方人两眉之间心理;手手打伸,以两肘打伸为度;腿腿踢伸，以两膝踢伸为度。由轻到重,由慢到快。勿用硬劲,呼喊出声;矮裆,动作自然。亦可高可矮,可以休息,慢点再快。自然而然，自己生理上就引精
人骨,炼气人髓了。
平日休养,亦用“垮肩下气”之诀,不必着相,不必握固;意到气到，气到神到。不要自己“捣鬼”，小腹发硬了、发软了，等等。
至于气功外发、内发,是人们要这样说呵!气功练好，打出即是外发;不打内在,即是内发。所有冷气功、活气功,都在我说的“金钟罩,铁布衫”法之内，不必多分了江湖术士，故作神奇.义未得背真传.胡说一气，现在练气功的人多得不治之疾，就是这个缘由，而所谓汽车过身，打砖打石，油锤贯顶,铁板桥，滚玻璃，卷钢板等等，只娶有体力之青壮年，一指诀窍,就会练到，这不是气功武术,是杂技,是戏法。因此胡传,以致练成神经障碍,筛笑乱动等等症状都出现了,并且很普遍，此中不多赘,以免发生误会。我现常为他们治这类病,不得不说几句。神经病院对练功致疾者,无药可医。
我是用自然门气功之诀,来编著这一部武术教材的。因为只在练时的气功传投之诀上看问题,不在动作形式上论内外，按此真传气功诀窍练习，外家也成内家，一切做法均成气功了、拳脚器械如此，练习各类基本功亦然。久之,自会炼精人骨,炼气人髓;软硬轻合一,巧妙虚一致; 谈不上什么硬气功、
软气功,吾道一以贯矣。如此练法，不仅武术的练功上统一,各种门户派别亦盯统一了。并不是只习本统一教材,他门功夫不重视;是为了统一推行,强健心身，练会了这统一教材之后,仍可续教自己的举种,只是将以前的气功练法,按本书上所说的改正可矣。我们今天不是希望人人成为武术家,是希望人人会
练几下,早睡早起,锻炼身体,以之代替不良嗜好,以之消遗世虑,养出高洁操守上的强健体格。不仅武术如此,即欧西的体育运动亦然。
六合与自然
1.内练精气神,外练手眼身。是为六合。
2.准、稳、狠,顾、绊、定。是为六合门对抗之诀。
3.意存小腹，口闭神凝; 动作自然，手手打伸，腿腿踢伸。此为自然门的练法。
4.动静无始,变化无端;虚虚实实,自然而然。
此为自然门对抗之诀。
均要持恒,勿用低劲。练功不放寒暑假,故有“冬练三九，
夏练三伏,劲始人骨”之谚。
对抗秘诀
1.按气功传授在于意守小腹，呼吸以鼻，目视对方两眉之间。
2.在于“填空不应响”，俟其“旧力已过，新力未生”之顷，以“慧剑藏丹吐”之诀而突击之。
3.你打我也打,在你想出第二手时,恰恰相碰头。
4.手与腿取得联合作战之作用。手到腿到，腿到即手到;有如常山之蛇，击腰则手腿皆到。
5.随方就圆,随直就横。勿拘执,勿大意。圆转自如,纵横捭阖。守如待兔,急如雷电。浪步浪步，无始无终;不及不离，随屈就伸，自然而然。是为自然应敌法.
技击总诀
不拘祖国武术的内外家、南北派; 或欧西的拳击，东诚的柔道，东南亚的空手道，跆拳道
总不外手眼身法步的灵活，“肩肘腕胯膝”的运用,只是在技击上,有打有封,有攻击有防守。在柔道一方面,只叮摔、背,不得袭击或手腿并用。所谓“讲摔不讲打”。但“讲打”，是可以“讲摔”的,只要你摔得着。
至于技击,就是要用我在“内功”教范所说的总诀练习:意存小腹,呼吸以鼻,目视对方两眉之间;勿站死桩,勿讲招式:要知道，练时是有招式;用时，就没有招式了,是身手合一，进退灵活;以巧破拙，以长御短;来如疾风骤雨，去似风卷残云;眼到手到,手到腿到;你左我右,你右我左;逢強智取，遇弱活拿;不沾不脱,似进似退;--气呵成,随风走叶;出手软如绵，上身硬如铁。能至此境,功臻上乘矣。