跑步，在我状态最差的时候拯救了我

1.

当然从积极心理学的角度来讲，这也是一件好事。因为我开始变得对“压力管理”这个主题更加感兴趣，同时也在这一方面写了不少的文章。

回到正题。从2016年下半年起，“成就动机”过于强烈的我，为了让自己早日实现所谓“质的飞跃”，在读书和写作方面，都对自己提出了更高的要求。因为拼的太猛，有那么一个阶段，我感觉整个人都身心疲惫、状态很差。

在此期间，我很少锻炼身体，同时还在短时间内逼着自己读了很多比较难啃的书籍。有一天，当我读完亚里士多德的《尼各马可伦理学》这本书之后，就开始隐隐约约的感觉头有些痛。

而且这股头痛并没有在短时间内消失。在接下来的两个多星期里，我整个人都感觉身体有些乏力，大脑有些发沉。

我甚至开始怀疑是不是大脑里面长了什么不好的东西。后来到网上一查才知道，这是用脑过度的所表现出的症状。

我马上停下了各种读书和写作的进程，并且尝试用不同的方法来缓解头痛。例如，早早睡觉，也不再坚持早起。在将近两个星期的时间里，我都尽量做到自然醒，保证充分的睡眠。

如此一来，我的大脑感觉稍微舒服了一点，但只要稍微一看书，还是能感觉到头部有一些不适。

后来，家人开始给我加了一些营养品。炖鸡汤、吃海参，连吃了几天补品之后，身体感觉恢复了一些。但可能是营养有点补过头了，牙龈又开始上火，于是就把营养品给停了。

那么，究竟做些什么才能缓解用脑过度的症状，从而恢复到原来神勇的状态呢？

2.

在认真的做了一番反思之后，我发现自己经常以“太忙”为借口，在2016年下半年几乎都没有参加过任何形式的运动。

虽然有时候，我会忽然良心发现，觉得自己很久没运动了。但是我会马上安慰自己说，至少运动手环上显示，自己每天都走了很多的步数，这就权当作是运动了吧。

在没有什么更好的方式来改变现状的时候，我忽然想到，或许可以尝试去跑跑步。

我想起了村上春树写的那本书——《当我谈跑步时我谈些什么》。我在心里暗暗想道，像村上春树这么高产的作家每天都会坚持跑步，那么跑步这件事情对脑力劳动者来说一定有很多特别的益处。

第一天跑步结束之后，虽然头部还隐隐约约感觉有些发沉。但明显感觉到整个人的精神状态好了很多。尤其是在洗完热水澡之后，我又重新找回了那种久违的浑身舒爽、焕然一新的感觉。

隔了一天之后，我又去跑步。这一次，我明显感觉到找回了更多的状态。虽然在跑步之前，我还在和自己进行长时间的思想斗争，纠结要不要去跑。

我内心的一个声音告诉我：“换衣服太麻烦，去运动太浪费时间。”幸好，内心中另外一个强有力的声音进行了回击：“这些麻烦和运动完之后的那种舒爽的感觉相比，真是不值得一提。”

事实也的确如此。也就是在跑完步的那天晚上，我去了图书馆，高效学习的时间超过了一个小时。要知道，在我之前感到头痛和状态低迷的时候，我只能保证在图书馆坐上一个小时，但是远远无法达到高效学习的状态。

我必须要说，我重新迷上了跑步，我开始渴望得到跑完步之后那种“头脑灵活、浑身上下都充满活力”的感觉。

我也更加明白了村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，曾经提到过的一个支撑他跑步的重要原因——“想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。”

3.

为什么跑步可以有如此神奇的作用呢？我开始买了几本脑科学的书，一探究竟。

在《让大脑自由》一书中，我找到了为什么“运动可以让我们的大脑更好的去运转”的一些实证依据。

“运动可以使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。”

“运动对人类大脑最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）具有强烈的刺激作用。这种蛋白质可以保持现有神经元的年轻和健康，促使它们彼此相连。此外，它还能促进神经形成，在大脑中形成新的细胞。”

其实运动对大脑的好处还不止这些。相关研究还发现，“只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默病的风险减少60%。”

除此之外，运动对干预一些精神障碍（例如抑郁症和焦虑症等）也有一定的积极效果。在一项针对抑郁症个体的实验中，研究人员发现：“严格的体育锻炼实际上已经代替了抗抑郁药物。即使与药物控制组相比，治疗效果也是惊人地成功。”

4.

说实话，在认识到跑步有这么多的好处之前，我一直是一个讨厌跑步的人。

一方面的原因是，我感觉跑步是一件非常单调和无趣的事情。想想看，一个人在那里不停的跑圈，不停的重复同样的一个动作，也不能和其他人交谈，真的是很无聊。另外一个方面的原因是，我感觉跑步比较麻烦，例如跑步前要换上一身的运动装备，还要做一些热身活动等等。

以前的我，更喜欢的运动方式是打篮球或者是散步。因为打篮球的时候，有很多人可以陪着你一起玩，你还可以放肆的大喊大叫，宣泄心中的很多郁闷情绪。而散步的优势就是，可以省去很多换衣服的麻烦。

然而，渐渐地，我也发现了这两项运动的劣势：打篮球往往需要凑齐10个人才能打全场比赛，因此就不能随时随地的去进行这项运动；而散步的劣势就是，如果走得太慢，就没有办法达到有氧运动的基础要求，因此也就无法起到锻炼身体或者是强健大脑的效果。

如此一来，跑步的优势就凸显了出来。你不需要像打篮球那样，需要凑齐好几个人再去运动。而且，与散步相比，跑步也算的上是真正的有氧运动了。

让我感到庆幸的是，在状态最差的时候，我重新开始了跑步，并且渐渐的爱上了跑步。

5.

养成跑步的习惯之后，我感觉整个人又重新焕发了活力。一些头痛的症状渐渐消失了，睡眠的质量也比以前要好很多。

我还发觉，跑步带给我的，可能并不止这些身体上的益处。

有一天在跑步的时候，刚刚读完《禅者的初心》这本书的我，在脑海里忽然涌出了这样一个念头：如同禅宗将打坐当成是一种修行一样，我觉得对于一个脑力劳动者来说，跑步也是一种修行。

在跑步的时候，我们需要不断的去重复同样的动作。其实想要在任何方面取得一定的成就，不都需要这样一种韧劲儿去重复做同样的事情吗？

我一般都是早起读书，然后利用晚上的时间坚持写作。有时候我会偷懒，因为我会感觉坚持做这两件事非常枯燥，所以就会偷偷的去玩会儿手机，荒废了不少时间。但是要想有所成就，有时候就需要这种像跑步一样——重复去做同样一件事情的精神。

不得不说，在坚持跑步的过程中，会强化一个人的毅力和执着精神。慢慢的，我变得比以前更能坐得住了。这或许就是跑步所能带给一个人精神层面上的益处吧。

最后，我想引用村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中的一段话作为文章的结尾。

“我从一九八二年的秋天开始跑步，持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次全程马拉松——算起来，迄今共跑了二十三次，还在世界各地参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我觉得由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。”

看完这篇文章时候，请关心我的人不必为我前面所提到的糟糕的身体状况担心。因为此时此刻，我已经通过跑步重新找回了神勇的状态。

同时，我也希望越来越多的人，能够爱上跑步，并且从中受益。