治愈成年人的情绪，只需要一句话
激怒一个成年人有多容易？
只需要一个瞬间、一句话。
也许是辛辛苦苦写出来的方案，被客户说“不用心”；
是刚收拾好的房间，转眼杂物就扔了一地；
甚至只是自己微信发了很长一句话，对方回复了一个字“嗯”；
你又发了一句话，对方回复“呵呵”……
家庭、工作、生活、人际交往……要做的事情已经让人分身乏术，一点点的意外，就会打乱阵脚，让人生气；一丝丝的否定和不认可，就能掀起内心的一阵波澜，气不打一处来。
可是到最后发现，生气，是用别人的错误来惩罚自己。
要一个成年人不生气，也只需要一个想通的瞬间、一句简单的话：“别生气啦”。
《别生气啦》是东京月读寺住持、日本当下最受欢迎的心灵僧人小池龙之介的作品，可爱的名字本身，就充满了抚慰人心的力量。
人最大的困扰，都来自情绪。
佛教讲七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
一个人的情绪模式，决定了他的性格。根据人的心理特质，人的性格可以划分为A、B、C、D、E五个类型，而性格与疾病有着密不可分的关系。
A型性格是美国心脏病学家弗雷曼和罗森曼总结出的一种行为模式，他们有强烈的竞争心理、好胜心强，脾气急躁。
临床发现，A型性格的人容易患冠心病、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病。
B型性格的人工作有条理，心态放松、乐观积极，很少患上心理疾病。
C型性格也被称为“癌症性格”，他们压抑、克己，表面沉默不语，逆来顺受，有怒气只会自己消化。而我们的身体中，同时存在抑癌基因和致癌基因，长期处于负面情绪中，抑癌基因就会慢慢失去活力。
D型性格外向积极、行动力强，但同时有较强的控制欲，喜欢做主导者。比利时心理学家德诺列对319例心脏病患者进行五年的跟踪观察发现，D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅为12%。
E型性格最为常见，他们感情丰富、喜欢思考，很少找别人的麻烦，有一点丧。这种性格易发神经官能症，比容易焦虑，一焦虑就会有心悸、头痛、失眠等症状。
不同的性格之所以会容易诱发不同的疾病，是因为不同性格的人面对一件事情时，会有不同的情绪，而情绪会攻击身体的免疫系统。
有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，比如夏季容易发生争执，冬天抑郁患者会比平时多。
在小池龙之介的书里，常常说到一句话：诸行无常，人心易变。
想通这句话，你就不会再用生气来为难和伤害自己了。
小池说，“人类自诩为高等生物，是因为会思考，但正因为他会思考，所以他的心在进化中反而为自己带来许多负累。
佛家讲究守心，守住自己的心，正是因为它瞬息万变，所以才要修行，把心给守住。
人心善变，所以对同一事物也不可能永远保持同一种感情。
所以爱情会变，决定会变，承诺也会变，先前应允过的某事，突然之间也会改变，我们不应为此感到奇怪，甚至愤怒。”
万事万物每时每刻都处在变化之中，我们要做的，不是因为发生了变化而愤怒、苦恼，而是学会接受变化、适应变化，在不确定中寻找自己的平衡点，从而达到圆满。
同样一件事，为什么有的人暴跳如雷，有的人则心静如水？
有的人是一点就着的暴脾气，有的人能镇定自若？
小池龙之介认为，爱生气的人，是因为他们的怒火沸点太低。
就像水的沸点在标准大气压环境里是100度，到了高海拔、低气压地区，水的沸点也变低了，90多度就会沸腾。
我们的脾气也是如此，有的人怒火沸点低，稍微一点负面情绪就能让他生气；有的人怒火沸点高，大部分小事都干扰不了他。
而怒火沸点低的人，往往有一个共同特点，这就是对别人的缺点太过敏感。
有时，我们的怒火可能来自于别人的错误。
不管对方是有意的还是无意的，气头上，我们都认为对方应该受到惩罚。
但是小池龙之介说，“每个人生来就会有缺点和不足，如果做错事的人并不是刻意为之，那么做错了也是'没办法的事’，不如选择原谅对方，也放过自己。”
作为世俗生活中的修行者，小池龙之介擅长用问答的形式，在一问一答间消除你心中的烦恼，被媒体亲切称为“当代一休”。
而这样一个修行的智者，非常年轻，他1978年出生，刚过不惑之年，年轻人、中年人的烦恼，他也有。
他在月读寺举办的坐禅指导讲座，因为慕名而来的读者太多，往往需要提前几个月预约。
而且他领悟力强、学业有成，毕业于日本排名第一位的东京大学，又擅长使用新的工具来传播修行感悟，2003年，他创建“家出空间”博客，以四格漫画的方式阐述佛法。
很多人被他吸引，专程到寺庙找他聊天，倾诉烦恼，寻求解答的办法，《别生气啦》这本书，就是他解答世俗烦恼的精华。
书中包含108个管理情绪的简单方法，用幽默的笔触，深入浅出，将生活中、人生中遇到的各种问题以各种小段子的方式呈现，很能引起我们的共鸣。
在书里，小池直面自己的内心，开诚布公地说出自己的各种弱点和内心戏，深刻地加以剖析，让人敬佩他的坦诚和勇气。
他承认，自己也会为自己不被重视而生气、为他人的愚蠢而生气、为不被理解而生气、为自己的弱点和过错生气、为无法和重要的人达成共识生气、为不能说出口的嫉妒心而生气……
没有谁的人生是一帆风顺的，活在人群当中，总会为了各种各样的人和事生气。
我们不能决定会有什么事发生在我们身上，但能决定我们看待这些问题的方式。