冬季伤阳几件事

冬季是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，千万不能耗损阳气。今天“孙郎中”就撰文给大家说几件冬季最易耗损阳气的事！

很多年轻人要风度不要温度，大冬天穿的非常单薄，甚至有些女生不穿袜子，穿短裙的也比比皆是，长期这样穿，寒气很容易入侵体内，导致免疫力下降，阳气受损，感冒、发烧、痛经等问题，也会随时找上门。现在的人群为了追求所谓的美，穿搭也是各种新颖，露踝足已经成为一种所谓的时尚，还有露脐装，无袖低领等，要知道这些部位恰恰是需要好好保护，好好保暖的地方，也是外邪最容易入侵的地方。建议外出时宜戴上帽子、围巾、手套等，以防受寒引发各类疾病。

晚上是人体需要休息，各个脏腑调配各司其职的时候。而你却不休息，过度消耗，也会导致身体体力变差，抵抗力下降，身体一天不如一天。在现在这个社会，熬夜似乎已经是常态，不足为奇，偶尔熬熬夜问题不大，但是当熬夜成了一种常态，你的生命就会一步步受到威胁，极易引发各种突发性的心脑血管疾病。

诚然，冬季衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，也伤阳气。北方太冷，要用暖气，但很多人家却把冬天弄成了春天，家里温度太高，这就“过度”了。我见过很多人家里由于温度高，很多孩子受不了其热，常常在家穿背心短裤，甚至还打开窗户透气，更有甚者，由于温度高而心烦意燥，故冷饮雪糕不断，如此这般，阳气怎能不泄？冬天就当冷着过，有利于阳气闭藏，但应以不生病为度！

  天冷时，很多人都喜欢宅在家吃吃喝喝，不活动！其实这个时候更要出门活动活动，晒晒太阳，补充下阳气，对身体健康是非常有帮助的。冬季气温偏低，阳气闭藏，当减少运动。当然少动并不是不运动，而是动中有静，静中有动，动静相宜。运动养生当以温和的有氧运动为主。如慢跑、打太极、散步等，并可以适当伸展、扩胸等。有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢，促进血液循环。

  我们很多人在冬天洗完澡、洗完头后，都不喜欢吹干头发，就喜欢湿漉漉的感觉，觉得这样还挺好，其实不然，我们头部是聚集阳气的地方，再加上冬季风大干燥，很容易损耗阳气，而且水湿聚集在头部，很容易被湿气入侵，增加体内湿气。建议大家在洗完澡洗完头后，一定要把头发吹干、擦干，不仅能减少阳气的损耗，还能避免水湿入侵，而且对头皮屑的生成也有很好的抑制作用。

冬季是阳气闭藏的时节，宜早卧晚起，必待日光，这个时候千万别挑战自己的阳气，我们此时潜伏在体内的阳气是供我们过冬所用，那些大晚上还在健身房大汗淋漓打卡的小伙伴，你流的不是汗也不是排毒养颜，你损耗的是精血，是生命。更别说那些一年到头如此的人群，劝你还是老老实实早点起床，早点睡觉，白天找空闲时适当运动更好一些！

有人一年到头都喜欢吃生冷的食物，自称自己经常上火，所以需要败火……实际上，你吃下去的这些冰爽食物，最易的消耗脏腑阳气，容易滋生寒湿，即便是三伏天也不建议过度食用。同时，冬季也要少吃些辛温动火的食物，以免扰动火气，使阳气不能归根。尤其是阴虚体质的人，尤其要注意：不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则容易以热助热，使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮、痔疮等。