春季养生应重在养什么？

《黄帝内经》中说“天地俱生，万物以荣，夜卧早起⋯⋯ 。此春气之应，养生之道也。”

俗话说，一年之计在于春，正是阳春三月，也正是养生的好时机。如果春季养生做得好，对我们一年的身体健康都是很有好处的。

春天进补的重点就是“升补”，也就是要让人体内的阳气生发出来。《素问.生气通天大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

那么，怎样做才能让阳气生发出来呢？

中医认为：春属木，与肝相应。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

养生关键 春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。

想要达到阳气生发，首先不能乱吃，要适当吃些温平、具有发散性的食物 ；多喝粥，既可以修养阳气，又有顺通肠道的作用，自古以来民间就流行“春天喝粥，胜似补药”的说法。

其次，要遵循“春捂秋冻”的原则

别为了美而不管不顾，很多女性已经穿的很薄，甚至搭配一条短裙，外加一件薄风衣。这样的打扮其实既不能护养阳气，又不利于阳气升发。

春季，外环境里还余有寒邪，寒邪一方面使腠理紧闭，让本应升发的阳气内敛 。

再者，寒邪还会通过口、鼻、关节、肌肤等进入人体，折杀体内的阳气，带来各种健康问题。春天，女性朋友要注意保暖，使腠理肌肤能够张开，阳气得以升发。

最后，春季升补阳气，还有一种有效的方式就是运动

中医说“动养阳，静养阴”。运动最有利于补养阳气，同时在运动的过程中，机体经过煦暖，腠理和毛孔张开，对于阳气升发也极为有利。

一年之计在于春，所以春季就要抓紧时间学习、工作。春季养生，“养”的就是体内的“阳气”，“生”的就是“肝木生发之气”，这就是顺应自然的养生之道。