松柔者寿,太极养生就要这样练

你知道吗,最好的养生是避免大量和剧烈的刚硬运动,而进行轻度、松柔、舒缓的有氧运动,这也正是太极拳养生益寿功能的精髓所在。

松柔功夫,是太极拳的核心,学拳之初,就要以松柔为先。

通过松柔,练得是什么呢?练得是太极拳的容纳、沉静、和顺。在淡定从容的状态下,形神聚敛,令精神内守而不外泄,使人体元精、元气、元神“三元”合一,是强身健体长寿必求之法。

松柔是每日练拳必须注意的纲领,然而却不是一天就能做到松柔的,需要每日细心揣摩、勤奋习之,这是日积月累之道。

松柔似水

水有两种特性,静止时最柔、最弱、最顺;而动之时则最坚硬、最刚强。柔静之水一旦动怒,犹如大海之惊涛,翻江倒海势不可挡。

松柔似水,就是指太极拳具有柔弱之水的特性。柔静时为养,松柔舒缓,气定而神闲;动之时则为用,如长江大河滔滔不绝。就像杨澄甫宗师所言:“太极拳乃柔中寓刚,绵里藏针之艺术。”

故而,要想取得太极拳“松柔”之道,就要在拳中化僵,拳中化坚,拳中化刚。古语云:“以刚为柔者活,以柔为刚者伐。重柔者吉,重刚者灭。”

整体相随

要明白,任何局部的松柔,都不离拳势的整体相随。凡局部之松柔皆为全身之松柔,是一松无有不松,一动无有不动。

松柔不是散,不是乱,不是懈,而是松柔当中的舒展。是舒中有挺、有撑,是松柔之中有紧凑。它们是矛盾的统一体,是相辅相成,是阴中有阳,阳中有阴,刚柔相济。

松柔者寿

运动与养生长寿有着密切的关系。从历史上看,我们的祖先发现,松柔、适度的运动是养生的必然要求。古人把以肢体活动为主的养生运动称为“导引术”,并常以意念、呼吸、自我按摩等功法相结合,以达调摄精神、柔化筋骨、舒畅情态、增强体质。

太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动,通过调解形体、调解心神、调解呼吸这三大系统而达到身心净化、形体柔化、呼吸深化,从而整体达到身心松静,“恬淡虚无”的自然状态。这种状态又蕴含着意念为先、心静归一、贯彻始终。把握住“松柔”——拳之灵魂,来调整后天机体,使之符合先天要求。

恰如陈微明说:“太极拳行拳中的松柔,无论老少,柔和者少病,强硬者必多病。太极者是使强硬者复还为柔软之术,是返死机而回于生机之途,所谓复归于婴儿者也……明白了这个道理,就会自觉进行这种生命回归的锻炼。”

所以,练太极拳,请把“松柔”二字,时刻记在心里,这是原则,不能忘。

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