这几个部位太容易出汗，可能是气虚的征兆哦！（语音版）

夏季又悄然来临，温度逐渐升高之后，稍微动一动身体就出一层薄汗，要是经过大量、剧烈的运动，那简直就是大汗淋漓了。有时候出汗会让我们觉得身心舒畅，但如果自己什么运动也没做，甚至只是在安静的睡觉，却也出了一身汗，这种滋味可就不好受了。

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出汗本是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可能是某些疾病的一种前兆，这时候我们就要引起重视了。

接下来我们就来了解一下身体不同部位出汗多代表着什么吧。

（1）手心、脚心出汗多

有些人平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》中指出，这种情况“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致”。这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

（2）头面部出汗多

老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝；适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。

每当吃饭时，就头汗淋漓、身体发热，这样的人要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

（3）白天动一动就大汗

白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。

饮食上多食用山药、豆浆、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等。

（4）半夜出汗多

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。

这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合，同时，盗汗的症状也可以通过艾灸来进行调理，推荐使用艾益生艾灸仪艾灸以下穴位。

【配穴】：复溜穴、后溪穴、肺俞穴、尺泽穴

【艾饼选择】：建议水行艾饼或土行艾饼

①复溜穴:滋长血气，补肾益气

在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方

②后溪穴:缓解头项强痛

在手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处

③肺俞穴:理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳

在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸

④尺泽穴:化痰湿，清神志，清热和胃，通络止痛

在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴

以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

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5招让你身体主动出“健康汗”

如果说以上等出汗症状表示身体不够健康，那怎样才能健康地出汗呢？这里给大家5个建议：

（1）运动前喝热水、热粥，并做好热身，这能让你身体的毛孔全部打开，出一身酣畅淋漓的汗。另外，运动完毕之后，不要马上洗澡或者是吹空调、风扇，要擦干汗液，耐心等汗消退。

（2）生姜不仅能散湿暖脾胃，还能促进人体排汗。所以，我们不妨喝点生姜水，也可以在喝时加点红枣、茶叶。

（3）上班族在膝盖放一个热水袋，或是贴一个暖宝宝，可以让人体自发生热，增加排汗。在家的时候，则可以用艾益生脚灸仪做脚灸，效果是一样的，也能促进排汗。

（4）不要长期待在空调房里。经常吹空调，会使人的毛孔变得迟钝，并且毛孔因为受冷而长期处于一种收缩的状态，进而影响到排汗系统的正常生理功能。所以，在早晨或是傍晚太阳较小的时候，不妨多出去走走，做一些户外运动来帮助身体出汗。

（5）汗液也是人体中的水分，出汗会造成人体水分的流失，因此，出汗多的人不仅要注意补充水分，还要多吃养阴生津的食物来辅助调理。例如莲子、百合、沙参、银耳、雪梨等。