沟通的前提是情绪管理

今天PTA邀请了正面管教讲师给家长做工作坊，正面管教和父母效能训练，都讲到了一个很重要的概念：沟通。因为沟通是人际关系的基础，而阿德勒个体心理学的理论表明，人的一切烦恼都来自于人际关系，因此沟通就成为了解决烦恼的必要手段。

既然沟通如此重要，那么，怎样的沟通才是有效的？写到这儿，突然意识到我们老祖宗的经典，更多的是内观，求诸己，追求能解决一切问题的大道。很少有讲人际关系的论述，更别说策略了。这点，西方做的比我们好一些。当然，也可能是因为我读书少，不曾了解我们有相关的理论体系。

好了，回到正题，我们也不着急回答这个问题如何有效沟通这个问题。回想一下我们的沟通日常，是不是沟通往往伴随着情绪的波动？怎样的情绪能带来有效的沟通？如果用图形来表示，一定不是突兀的塔尖，至少应该是平缓的波浪吧。

所以，沟通前，先带着觉知体察自己的情绪，体察别人的情绪状态，让自己处于舒服的状态，也让别人不要有紧张感和压迫感，再去讨论事。