每天学点心理学之468：命运决定于心态，命由己造，福自我求。/认知治疗

认知治疗：根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术，改变病人不良认知的一类心理治疗方法的总称。

认知、想象等思维活动，是行为表现的一种隐匿性行为，认知转换法是行为治疗的进一步发展。

认知治疗高度重视，研究病人的不良认知和思维方式，并且把自我挫败行为看成是病人不良认知的结果。

不良认知：指歪曲的、不合理的、消极的信念或思想，它们会导致情绪障碍和非适应性行为。

治疗的目的就是矫正这些不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。

不仅重视适应不良行为的矫治，而且更重视病人的认知方式改变和认知~情感~行为三者的和谐。

重视目前病人的认知对身心的影响，重视意识中的事件，而不是潜意识的冲突。

内省疗法则重视既往经历，特别是童年期的创伤经历，而忽视意识中的事件。

                 今日精选案例分析

今日全球确诊病例共计2226969例，死亡155777例。境外输入1566例，现存无症状感染者1017例。

心胸开阔豁达之人，福气临门。常常大事化小，小事化了，事事顺利。

心胸狭窄计较之人，经常由于无足轻重的小事，闹得鸡犬不宁，心情郁闷，长吁短叹。

唉叹一种百害无利的习惯，常言道，唉叹穷三年。经常唉叹的人，会吹走自己的福气，吸来不顺和霉运。

很多时侯，唉声叹气是无意识的，可能连自己也难以觉察。

经常唉叹之人，心中有怨气，周围充满负能量，是缺乏自信的表现。他们缺乏斗志和信念，幸福会敬而远之。

心胸豁达和爱笑之人，心中充满阳光，周围充满正能量，积极向上活力四射，幸福总会不期而至。

人有坚定的信念。经常唉叹的人，多缺乏信念，失去前进的方向，长此以往就会成为一个悲观失望的人。

修得一张富贵嘴，享受一生富贵命。想要过上富裕的生活，首先要有一颗富有的心。很多人总是哭穷，却不知越哭穷，就会越来越穷。

哭穷实际就是不满足，越哭穷越损福报，这是一种无形的心理暗示。长此以往，就会真的越来越穷。

贫穷往往是因为不懂得付出，一个人即使没有钱，仍然可以付出爱心，与人相处和颜悦色，多说对人赞美和鼓励的话，诚信待人，以善意的眼光看待人，用实际行动帮助人。

人们的福报符合吸引力法则，心里想什么，嘴里说什么，就会吸引来什么。

哭穷是缺乏智慧的表现。人要有一颗感恩的心，多想想自己已经拥有的一切。

停止对生活的抱怨，多付出就会慢慢地使生活越来越好。

口吐玫瑰宜人，嘴吐蒺藜伤人。嘴上说的，常常就是自己的人生。

每天说些积极正面的话语，就会获得幸福满足，即使有困难也是总能克服。积极语言带来希望和幸福，消极语言带来失望和不幸。

常看事物美好，常说赞美话语，就会感觉事事美好，处处幸福。

抱怨不如改变，用实际行动才能改变命运。心态决定命运，拥有乐观积极的心态，美好幸福的生活就会常伴左右。

命运始终掌握在自己手中，命运靠自己去创造，幸福由自己去追求。