失眠和什么有关？医生提醒：可能是缺这2种维生素。

​        失眠和什么有关？医生提醒：可能是缺这2种维生素。

来源:健康网

2021-03-16

导语：不知道从什么时候开始，拥有一个不受别人打扰，自己完全舒心的睡眠成为了一种奢望，现在越来越多的人由于工作以及各方面原因导致自身出现失眠症状，虽然失眠并没有什么，但长期失眠也会导致精神不佳，从而影响自己的正常生活，而失眠也是身体传达疾病的一种信号。

一、失眠和什么有关？医生提醒：可能是缺这两种维生素，不妨了解一下。

1、维生素B1

维生素B1其实是人体没有办法正常合成的，因此在生活中只能通过饮食进行摄入，如果身体长期缺乏维生素B1，就会导致自身发生四肢无力影响睡眠的情况，同时也直接影响了人们的心情，不容易控制脾气，所以如果你有失眠症状时，要考虑是否是身体缺乏维生素B1所导致的。

2、维生素B6

维生素B6虽然自身可以合成，但是跟其他维生素相比合成率也比较低，但维生素B6却在身体内起到了非常重要的作用，如果身体缺乏维生素B6就会影响人体正常新陈代谢以及内分泌也会影响睡眠质量。

二、如何提高自己的睡眠质量，做好这三件事

1、坚持做运动

一定要养成坚持做运动的好习惯，当身体消耗大量力气到的夜晚则更容易产生疲惫感，想要睡觉而运动也能够让新陈代谢变快，能够刺激肝脏分泌一些激素，坚持运动也是治疗失眠的好办法。

2、经常失眠的人要常喝安眠茶

李中梓《内经知要》中记载将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花按照合适比例制成茶包，可有效缓解失眠症状。

其药理如下：

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠。

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象。

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目。

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑。

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾。

若工作过于繁忙，没有时间制作，可以选择下方同款酸枣仁百合莲子茶，每天坚持喝上一包就能看到明显的效果，再也不用担心失眠了，而这款酸枣仁百合莲子茶也更适合大众使用，独立小包装设计非常贴心。

3、睡前泡脚

泡脚是一个很常见的养生活动，而泡脚不仅能够让全身心得到放松，同时也能刺激脚部的穴位，从而达到让身体快速运的效果，能够让自身更加快速的进入睡眠状态，提高自己的睡眠质量。

结语：在日常生活中失眠的人越来越常见，而且长期失眠确实对自身正常生活造成了影响，所以如果你想要得到改善的话，那么在日常中一定要及时进行调整，多做运动，经常泡脚，常喝酸枣仁百合莲子茶，慢慢的睡眠质量就能得到提高，再也不用担心失眠问题了。