找对穴位，轻松减肥，试一试就知道有效！

露肉的季节要到了，

嚷着要减肥的你，

准备的怎么样？

除了运动和饮食外，

在家给自己揉揉穴位，

也可帮助减肥哟！

中脘穴

中脘穴取穴

腹部正中线脐以上四寸，即胸骨的最下缘到肚脐连线的中点，取中脘穴。

下脘穴

下脘穴取穴

取到中脘穴后，从中脘穴和肚脐的再中点的位置向下，即下脘穴。

按压方式

两个手指（食指和中指）并拢顺时针按揉，中脘按压完再按压下脘穴。

也可用一个手掌按摩，如下图：

天枢&大横

天枢穴&大横穴取穴

天枢穴和大横穴都在肚脐眼边上，一个是旁开两寸，一个是旁开四寸（一横掌的宽度是三寸，再加拇指的宽度，即四寸）。

人体两条经脉是对称的，左右两侧皆有。中线上的穴位是只有一个，中脘穴和下脘穴各一，而天枢和大横穴两边各二。

可用食指中指，或拇指按压，也可用手掌来按摩；

两边连起按压，需注意方向，直肠方向是在这边往下的，按摩的方向不要逆时针，要顺时针，力度大，按摩的频率要快，有利于燃烧脂肪，排除宿便。

肥胖的健康指南

管住嘴，不能摄取过多的营养；

迈开腿，运动消耗卡路里；

配合药膳；

循序渐进；

内容来源人卫慕课

浙江中医药大学

《科学走近中医》