如何对治焦虑？ | 师父问答

人生路上

难免遇到各种各样的问题

生活的烦恼，家庭的关系

婚姻的情感，自身的迷障

如果遇到问题

你们是如何解决的呢？

“师父曰”隆重推出

“师父问答”特别栏目

有问题，立即留言

问师父 听开示 解困惑 增智慧

🙋🙋🙋

已经有人开始提问啦！

看看大家都有什么样的问题

问：师父，睡不着咋办？白天还有很多事。

答：睡觉时不要过度思虑白天要做的事，做事时也不用总惦记昨晚睡眠不足。

问：心禅师兄，我现在满脑子就是怎么样使自己平静。以前自己不爱说话的弱点暴露得很厉害，遭到同事的鄙夷和攻击，一直没还口。结果无法忍受，换了很多单位，始终是一种心病。别人通过我的言行就感觉我很“惨”，无人再与我正常交流，一直无法翻身。

答：不爱说话能少造很多口业，多为他人付出就好。

问：师父吉祥，我想了很久总是找不到原因，为什么我和别人说话总是没有底气？即使我的语言再有力量，但是被我说出来就软了一截，这使我在工作和生活中有了很大的困惑。能帮帮我吗？

答：这是因为过去的语业不够清净，无法产生令人信服的威德力。要努力远离绮语、妄语、两舌、恶口等语不善业，多说善语、实语、柔软语，慢慢改善。

问：心禅师兄，我不会妥善安排自己的时间。明明有大把的时间，却不会细细合理归置。如果自己列一个时间表，又会因为完不成时间表上的任务而生苦恼，莫名其妙特别焦虑，脾气暴躁。自己的执行力不够，自己的自我认识也不够，怎样才能改正自己的这些习气呢？

答：制定规划，一开始可以比较简单，定好要做的几件事即可，不必详细到具体的时间，做不到反增压力；在事项的安排上，要分清总别、本末、急缓、先后，计划要完成的事项不要超过自己的能力范围。

问：师父您好，我不会妥善安排自己的时间。明明有大把的时间，却不会细细合理归置。如果自己列一个时间表，又会因为完不成时间表上的任务而生苦恼，莫名其妙特别焦虑，脾气暴躁。自己的执行力不够，自己的自我认识也不够，怎样才能改正自己的这些习气呢？

答：制定规划，一开始可以比较简单，定好要做的几件事即可，不必详细到具体的时间，做不到反增压力；在事项的安排上，要分清总别、本末、急缓、先后，计划要完成的事项不要超过自己的能力范围。

问：心禅师兄，我做事总是得不到大家的认可，到底要怎么样我才可以有能力去做好每一件事又不怕别人的评论？

答：并不需要活在别人的认可中，做好自己，踏实工作，勤奋努力，尽心尽责，活在当下。

问：师父您好，工作上我总想完美一些，更完美一些，可是有求皆苦，自己干得很累，我是不是该放下我的追求，随缘一些？

答：内心若宗旨目标明确，再苦也有意义。随缘也不是消极地放下，而是善观缘起的圆融。

问：心禅师兄，焦虑是人工作和学习中常有的情绪，如何对治？

答：关键是不要盲目攀比，“因上努力，果上随缘”，积极而不着急。

问：请教师父，总想攀比，看见别人努力便不舒服，产生烦恼心，这该如何改过来呢？

答：春兰何秋菊如何比呢？每个人都有不同的缘起，好好走自己的路，要对自己有自信。

问：心禅师兄你好，如何做到身忙心不忙？感谢。

答：做好规划，落实规划；事去不留，始终把注意力放在当下的一件事上。

“师父问答”特别栏目

众多智慧明师心怀慈悲

化身答主

为您答疑解惑

提供专业的、有效的答案

问师父 听开示 解困惑 增智慧

希望藉此平台，

给予大众亲近善知识方便，

正心正念，相伴同行。