人到中年怎样还能像以前一样精力旺盛？

人到中年，特别是男人，没有充沛的精力根本应付不了生活的压力！

我35岁，两性生活45分钟！每天早上基本像二十来岁的时候一样朝气蓬勃！不过以前也有一段特别萎靡的时候。

现在来说说我精力特别不足是怎么导致的以及如何通过各种改变恢复到现在这种程度的。

大概是25-26岁左右，有段时间。每天早上醒来都会迷糊好久，口臭，脑袋迷糊。机械性的没知觉一样起床洗漱然后去上班，这样迷糊的状态到中午才可以好点。

然后下午的时候。特别容易犯困。浑身无力，不是那种身体的累。而是感觉体内没有力气，有气无力的感觉。

吃的不多，也不怎么感觉饿。

这种状态大概从23岁左右一直到26-27岁。后来我觉得这样不行。年纪轻轻，不能这样。必须做出改变！

我首先从作息，吃饭改变。

以前每天熬夜玩手机一两点睡，早上非要等到上班前十分钟起床！（因为住公司宿舍，宿舍去车间就几分钟）。我做法就是，直接搬出来，出去租房子！然后每天晚上强迫自己十点半上床睡觉，早上七点不起就要迟到！

作息改变了，就是吃！

把人体比作汽车，那么食物就是汽油。没油的汽车就不会有动力！

以前不爱吃早餐。每天上午饿了就忍着一起中午吃。后来搬出来以后，每天早上路上买点垫吧垫吧！

经过一段时间以后转态好了不少。但是还是明显依旧处于亚健康状态！

我静下心来观察自己的身体。发现肠胃不是特别好。大便长时间不成型。就等于吸收不好，吃的再多吸收不了，身体依旧还是却能量状态！肠胃问题还是诊所找医生解决的！

经过这一段时间。发现年纪轻轻，更应该爱惜自己的身体。毕竟男人要肩负着一家老小吃喝拉撒的责任。就决定开始锻炼身体。让身体机能开始恢复！

话不多说，经过我几年时间参考各种资料以后的摸索，以及经过自己实践的经验。给大家分享几种特别适合中年男人的锻炼方法！

• 第一，快速大步走！

俗话说，饭后百步走，能活九十九。

不是没有道理的，充分的合理的有氧运动可以促进血液流通，增强消化吸收能力！消化好了，吸收好了，身体才有能量供日常消耗。这是基础！

那为什么那么多有氧运动，我只推荐这快速大步走呢？相比跑步，这个不会太累，不限场地。容易坚持，也不会太伤膝盖！

步伐大小，推荐可以拉扯到大腿根部的经络为宜。

• 第二，俯卧撑！

这个也是日常生活中特别常见。不限场地，随时随地都可以做的一个运动！

之所以推荐这个。因为这是一个非常简单却可以锻炼到全身肌肉的一个动作。从手臂，肩膀，后背，腰腹，臀腿。这一个动作就够了！

毕竟男人生活中，除了精神的压力，也有肉体上也要出力，不管白天还是晚上。[狗头]

• 第三，我的一个大招——扎马步！

这个动作，话不多说。谁练谁知道！

当我在新闻上看到明星吕良伟扎的马步以后，就推断:虽然他很大岁数了，两人运动依旧非常出色！

最开始锻炼的时候，可以不用蹲的太低。注意膝盖不要超过脚尖！最开始也不比过分追求扎马步的时间，蹲不久，多扎几次就好！

总之，

男人不管为了自己还是为了家庭。一定要在意自己的身体。不要以为年轻什么都是小事。等年纪大了，身体像你讨债的时候，任何事都无小事。

按时吃饭睡觉！多运动！男人不易。请爱惜自己！