足球教学丨十个室内提高控球能力的颠球练习
今天给大家准备了10个颠球练习，让我们们在家里的就能练习提高第一脚触球能力，今天的练习从简单开始，逐步增加难度，整个训练我们只需要一个足球，我们现在开始：
第一个练习
第一个练习很简单，但是非常适合热身，让我们的脚和大脑找到节奏
我们先用一只脚颠球一次，再用另一只颠球一次，然后，一只脚颠球一次，然后换另一只脚颠球两次。所以节奏是一，一，二，一，一，二。对于所有这些练习，不限时间和组数，直到我们感觉已经掌握了练习。
我们知道，由于我们控球好，我们就不会到处追逐它，所以只要尽可能地坚持下去，直到我们对每一项训练都感到自信和舒适。
第二个练习
在第二个练习中我们要用到脚内侧，所以我们用鞋带位置、脚内侧，鞋带位置，脚内侧。
然后我们继续这个模式，直到我们把球控制住，感觉已经完全掌握。
第三个练习
练习三，我们将使用我们的脚内侧，从一只脚到另一只脚。
所以我们必须击打球的正下方，让球垂直飞向空中,膝盖微微弯曲安,这样在快要失去控制时更加灵敏，尽可能坚持时间长一些，直到获得信心。
第四个练习
第四个练习，我们使用鞋带位置和两只脚的脚内侧，但这次我们是双脚交替。
所以我们把鞋带位置到一只脚内侧，然后换脚，从鞋带位置到另一只脚脚内侧。
第五个练习
在练习五中，我们将用到大腿和脚背的交替颠球训练。
所以我们用鞋带位置，鞋带位置，大腿，大腿，然后继续这样的节奏直到我们掌握了这个练习。
第六个练习
在练习六中，我们依然用鞋带位置和大腿，但我们稍微改变了一下模式。
这次我们将从一侧的鞋带位置到大腿，然后交换，用另一侧的鞋带位置到大腿。
第七个练习
在练习七中，我们只用大腿颠球，所以用髋部和膝盖之间的位置。
我们击打球的下方，把球颠起到空中，然后换到另一边，尽可能坚持更长时间。
第八个练习
练习八，我们再回到简单的鞋带位置颠球，但这次我们改变了模式，我们用一只脚颠球一次，用另一只脚颠球一次，然后用一只脚颠球两次，然后用另一只脚颠球两次。
然后再回到一次颠球，如此反复。
第九个练习
在练习九中，我们要挑战一下我们的控制能力，我们用一只脚颠球两次，用另一只脚颠球两次，用一条大腿颠球两次，用另一条大腿颠球两次。
最后回到我们的脚上，尽可能长地重复这个模式。
第十个练习
练习十是最具挑战性的，是一个挑战我们控制能力的伟大训练。
脚内侧、鞋带位置，大腿颠球，然后换另一侧重复，看看我们能坚持多久不掉球。