骤降14℃！寒冷天气下，老年人如何预防心脑血管风险？来看此文
2020年就要过去，马上就要迎来新的一年了，而在这段岁尾年初的日子里，我们却迎来最强级别的寒潮，中央气象台今天发布了最高等级的寒潮橙色预警，多地也将逐渐开启大降温模式，我国很多地区的降温幅度可达到12℃~16℃，面对这样的气温骤降，老年朋友，特别是有心血管疾病问题或高危风险的老年朋友，要格外注意心脑血管发病风险增加的可能性，到底应该如何注意？今天我们就来聊一下这方面的话题。
气温骤然变冷，会导致心脑血管风险升高
每年的寒冷冬季，都是心脑血管疾病的高发季节，而特别是在一些气温骤然变化，特别是突然降温的日子里，出现心脑血管急性事件的情况就更多。
为什么气温变化会导致心脑血管疾病发病风险的增加呢？究其原因，在寒冷天气下，人体为了抵御寒冷，就会充分的激活交感神经系统，肾上腺素的分泌也会增多，而这两者都会导致毛细血管的收缩，导致血流阻力的增加，血压也会跟着升高，除此之外，血管硬化较为严重的朋友，由于热胀冷缩的作用，也会导致血流阻力增大，血压的升高；除了血压的升高以外，寒冷天气下，血液中的纤维蛋白原也会因为寒冷刺激而增多，而这种物质的增多，也会加大出现血栓的风险，从而导致心脑血管疾病发病风险的进一步增加。
因此，在寒冷天气下，特别是气温骤降的日子里，不管是本身就有心脑血管疾病问题的老年朋友，还是属于高危风险的老年朋友，都应该多加注意。
气温骤降，控制心脑血管风险，积极调控相关慢病很重要
有很多老年朋友，本身就是有高血压，高血脂、高血糖等身体的慢性代谢性疾病问题，而这些疾病问题，又是导致动脉粥样硬化，心脑血管疾病风险的重要风险因素，因此，积极地调理好这些疾病问题，从长期影响来看，能够减缓动脉粥样硬化进程，从短期影响来说，也可以有效的减少心脑血管急性事件发生的风险。
特别是在寒冷的冬季，有些老年朋友的血压会变得更难控制，血糖水平可能也会出现一定的波动，在这样的情况下，就更要注意要严格的做好血压血糖血脂的调理控制，通常说来，对于心血管疾病风险属于高危或极高危的老年朋友，如果身体耐受，血压的收缩压应该控制在130mmhg，血糖的糖化血红蛋白水平应当控制在7.0%以下，血脂的低密度脂蛋白胆固醇水平应该控制在1.8mmol/L以下，对于相关并发症或控制风险较高的老年朋友，可以结合具体情况下，制定适合自己的控制目标，但积极地做好调控这一点，都是值得我们一直注意的。
气温骤降，控制心脑血管风险，别轻易停药
不管是降压药还是降糖药，还是血脂调节药物以及抗血小板预防血栓的相关药物，对于已有心血管疾病问题的老年朋友来说，如果确实需要服药控制相关慢病风险的，就应该在保持健康生活方式的前提下，坚持合理的长期用药来控制好相关疾病问题。在长期用药的过程中，同时也要注意相关指标的监测，确认药物的有效性和安全性，这些都是值得注意的。
降压降糖药就不多说了，对于调节血脂的药物和抗血小板的药物，这两类药物是心血管疾病一级预防和二级预防的两大基础，长期用药控制低密度脂蛋白胆固醇严格达标，长期用药做好血栓风险的预防，都是控制在气温骤降的寒冷天气下，加强心脑血管疾病风险控制的重要方面，如果没有出现身体不可耐受的不良反应的情况下，一般不建议轻易停服药物。
气温骤降，控制心脑血管风险，注意保暖很重要
之所以在寒冷天气下，心脑血管疾病的风险会增加，与气温的降低，人体对寒冷出现的应激反应等都是有密切关系的，而骤然变化的气温，及更容易诱发心脑血管疾病，因此，对于老年朋友们，特别是有心脑血管疾病问题或高危风险的老年朋友，气温越是下降，越要注意做好保暖。
尽量的保持好室内温度的同时，对于自身的保暖也要多加注意。如果没有什么必要的事情，尽量的不要穿着单薄的忽然从温暖的室内来到寒冷的户外，对于有高血压问题的朋友，就更要多加注意，有晨起锻炼习惯的朋友，在锻炼的时候，也要多多注意保暖，尽量避免骤然的冷热刺激导致的血管收缩，引起血压飙升，而引发心脑血管疾病问题。如果条件允许，在室内进行适度的活动也是很好的选择。
气温骤降，控制心脑血管风险，保持平和心态很重要
心态决定命运，在很多时候，好的心态还会有益于身体健康。老年朋友想要降低心脑血管疾病风险，特别是寒冷天气下的相关疾病风险，让自己保持良好的情绪状态，不焦躁，不焦虑，不发怒，才能够尽量的减少情绪对于心脑血管健康的影响。
千万不要小看情绪对于心脑血管健康的影响，负面的情绪会影响身体的自主神经平衡系统，而这种平衡如果受到影响，心率加快，诱发心脑血管疾病等的可能性都会大大增加，作为老年朋友，一定要让自己学会想开看开，要有一颗豁达的心，保持乐观积极的生活态度，只有这样，才能够更好的保护好身体健康，减少心脑血管疾病风险。
气温骤降，控制心脑血管风险，生活上其他方面的注意事项
除了注意保暖，保持平和心态，在气温骤降的过程中，老年人控制心脑血管疾病风险，以下几个方面也要多加注意：
饮食上多加注意，清淡饮食，低盐低脂低糖，就不多说了，另外要多注意营养的均衡摄入，在寒冷天气下，尽量的少吃油腻生冷，注意保持健康的饮食，也是很重要的。
起床的时候慢一点，对于老年朋友，冬天的寒冷天气下，起床的时候一定不要着急，醒来后不妨先在床上躺一会儿，然后再慢慢起身，对于有高血压以及体位性低血压问题的老年朋友，就更要多加注意。
注意便秘的调理控制，冬季里便秘，排便困难，也是在寒冷冬季引起心脑血管风险的风险因素，老年朋友本身肠道功能相对较弱，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，适度多喝水，注意增加活动量，养成良好的排便习惯等，都有助于缓解便秘，减少因为便秘而带来的心脑血管风险。
近几天气温会出现大幅度的下降，对于各位老年朋友们，特别是心血管疾病风险较高的老年朋友，上述这些方面，一定要多加注意，操劳了大半生了，对自己好一点，保持健康的饮食习惯，让自己想开一点，保持平和乐观的心态，合理运动，积极调理控制相关慢病问题，不放松疾病干预，也不过度医疗，做好这些点，我们就能够更好的减少心脑血管疾病风险，您说是不是呢？