便秘怎么办，长期便秘怎么改善

便秘按中医辨证分型可分为：

1．热秘：症见大便干结，小便短赤，面赤身热，或兼有腹胀，腹痛，口干，口臭。

2．气秘：症见大便秘结，欲便不得，胸胁痞满，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少。

3．虚秘：症见虽有便意，但每于临厕之时却努挣乏力，大便并不干硬，便后疲乏，面色 白。

4．冷秘：症见大便艰涩，排出困难，小便清长，面色白，喜热怕冷，四肢不温，腹中冷痛。

柏子仁炖猪心 

材料：柏子仁 ２０ 克，猪 心 １ 个 （约 ５００ 克）。

做法：先将猪心放入清水中浸泡片刻，洗净，切成薄片。将柏子仁洗净，盛入碗中。砂锅中加清水适量，置火上，加猪心片，大火煮沸，烹入料酒，加葱花、姜片及柏子仁，改用小火煨炖１小时，待猪心熟烂，停火，加食盐、味精、五香粉各少许，拌和均匀即成。

食用：佐餐当菜。

本食疗方适用于血虚型患者便秘的预防和治疗。

最后，便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。