读书、健身和英语学习

2016年9月我在「跑步的时候学点英文」中说“13周之后再和大家分享我跑步的感受”，一晃一年就过去了，我孩子都出生了，我还停留在第三周的训练...

我觉得自己还是个比较能坚持的人。例如公众号一直在写，早起晨读了500多天，读书会做了22个月... 我的口号是“做好一件小事” “从一件小事出发，做更多美好的事情”。不过跑步（或者说减肥）这件事情我咋就做不好呢？

还是没把它当回事呗，胖点咋了？

吃你家米饭了？

总下雨我也没法跑步啊？不下雨的时候我还忙着看书写公号呢... 全都是借口

7月份的时候，读书会共读了Stephen Covey的The 7 Habits of Highly Effective People。这本书名充满了鸡汤味道的书其实一点也不鸡汤，它逻辑清晰，充满了智慧。作者说要想提高自己，“脱胎换骨”，可以从四个维度入手：Physical, mental, social/emotional, spiritual。持续地做一些重要但不紧急的事，例如健身、读书、写作，这些行动和习惯可以让我们面对兵荒马乱的时候，也能从容以对。

读书的最大“好处”就是它会提醒你去做一些事情。听人劝，吃饱饭，我决定动起来， 花钱找了位教练带我健身。这期间我出门了两次共20天左右，其余实际练习频率是每两天一次。

到今天为止我掉了10斤，穿起衬衣来也有点人样了

很多朋友可能会说：你自己也能练啊？管住嘴，迈出腿就好了！花那么多钱干点啥不好，教练没啥用！

健身和学英语一样，自学是完全可以的，那为啥还要花钱去上课学英语？单词不会就学学如何导入多个词库，查呗！语法不会找几本语法书，看呗！有些解决不了的问题就去论坛找人问呗！只要方法正确，能够坚持，就一定能学好的！

问题是，和办了健身卡不去健身一样，我们很多人是做不到的

要么是方法不对，缺少反馈，把一个错误苦苦坚持到难以改正... 要么是没有毅力，借口总是比行动多，总是轻言放弃。那咋办？花钱雇人帮你解决这个问题可能是一招。找比你专业、走过比你更多弯路、能给你反馈和引导的人来帮你。

能花钱就解决的问题，我认为都不是问题 “花钱”可能就是学习和健身中的捷径。如果花钱不管用的话，这事就严重了。我不是在这里鼓吹“知识付费”，我是说我们要学会对自己投资，投资的目的是让自己有独立能力。你自己不主动，也不想花钱“被主动”，那我估计干啥都干不成。

学习和健身一样，需要一个过程。一开始的时候，我们需要叫醒我们的身体，刺激我们的大脑，告诉它们我们要改变了。有一位专业人士在身边，给你讲理论、帮助你监测自己、给你及时的反馈和鼓励，我想我们更容易完成这个“热身&激活”的阶段。等到心肺和力量都有所提升，也掌握了科学的健身方法后，我们就可以自己练起来了 -- 从0到1这个过程是最难的。

其实每次健身前，我都有点犹豫要不要去。这时候，健美先生阿诺施瓦辛格在他书中的写到的一段话就会浮现在我的脑海中：

人类的身体不是设计来长久地坐着的，它是用来捕杀剑齿虎或者一天步行40 英里（64.37 千米）的。如果我们不能在身体上找到一个宣泄的出口，紧张和不安会在我们体内郁积。我们的身体会对微小的挫折（比如在驾驶中被人超车）作出像在生死危局中一样的反应—“战或逃”的机制出了问题—肾上腺素在我们的体内泛滥，我们的血压飞升。一般性的运动尤其是健身给了我们一个宣泄的出口，让我们释放压力，满足身体对激烈活动的需求。

完成整次训练，增加肌肉的力量，学会自律以继续进步，这都会对个人的精神和灵魂产生影响。

当你迷茫的时候，从读书、健身和学英语（或其它你想学习的语言和技能开始改变吧。然后你可能会变得能够“坚持”一些，兴趣更多一些，更自信、充实。“坚持”不是跟自己死磕，而是为自己负责，为身体和灵魂负责。