​不花一分钱的“抗癌良药”，能够有效延长肿瘤患者的生存期

所谓“久卧伤气”，长期躺卧，不做运动，则会导致身体虚弱，各种疾病找上身。越来越多的科学依据表明:缺乏体育运动等不健康的生活方式会打破缺乏体育运动等不健康的生活方式会打破人体的免疫和代谢平衡。从而在不知不觉中给癌细胞打造出“温床”。因此，觅友们可要知悉运动的好处，以及该如何科学地运动。

一、运动能够有效防癌

有研究认为，全球有25%的癌症发生与超重及静态性的生活方式有关。而通过体育锻炼则可以降低性激素、代谢激素水平及炎症反应，同时也能够有效的提高机体的免疫机能。而这些激素水平、肥胖、免疫力下降等等又于许多癌症的发病机制息息相关。因此运动也被认为是预防癌症发生的主要干预手段之一。健康人群每天进行 30 ～ 60 min 的中等强度至大强度身体活动能降低癌症发病率。

二、运动对癌症患者的影响

首先，运动对于癌症患者生理机能的影响造成一定的影响。有研究认为，三分之一的癌患与超重、肥胖以及缺乏运动有关。而适度的运动锻炼能够对癌症患者的身体成分以及身体功能产生有益的影响，规律的有氧运动能够减低癌症患者的体脂，改善身体的成分。减少肥胖对癌症造成影响。

其次，运动能够改善癌症患者的心肺功能。癌症患者在接受常规的治疗后，机体的疲劳感以及心肺功能都会下降，而一般疲劳后，大家都会选择性地卧床休息，结果就会导致体能以及心肺功能进一步的下降，所以癌症患者同样也需要适度、一定量的运动来促进自己的心肺功能。

最后，觅友们都知道免疫细胞于癌细胞就是一生宿敌。免疫系统能够对于入侵的异物以及病原体进行识别以及清除。这就在肿瘤的发生和发展起到非常重要的作用，而如果免疫功能异常则就会导致免疫细胞不能有效识别癌细胞，让癌细胞混乱侵入人体，导致患者患癌风险增加。通过运动增强癌症患者机体免疫功能，有效抵御癌细胞的入侵。

三、如何科学运动

那了解完运动的好处，又该如何科学的运动呢？

有一些患者觉得运动对于癌症有好处，就开始不停地、高强度的运动，想让自己的身体能够强壮一点。但是这种想法是极其危险的。对于刚进入康复期的患者来说身体还是比较虚弱，身体是很难承受高负荷的运动，这种过度运动将适得其反，不仅不会促进身体恢复，还会导致疾病的恶化。

所以对于肿瘤患者来说，我们需要强调的是适度有频率的运动，运动的频率最好需要保持规律，一周可进行3~5次。运动的时间可维持在20~30分钟/次。可以做一些强度比较低的运动，比如：散步、低频无伤慢跑、太极、五禽戏、八段锦等。

觅友们一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则，根据自己的身体情况选择适合自己的运动，如果在运动中发现自己有什么异常的症状，应该停止运动。运动只有在科学有效的情况下进行，方可起到具有抗癌抑癌的效果，所以觅友们一定不要勉强而为。

责任编辑：妇科肿瘤互助君