七个动作提升男性核心力量。
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5个动作,锻炼你的核心力量,干起来!
5 个动作,每周练3-5次,每个动作做3组.答应我,这一次别只是收藏了,干起来吧!具体动作如下: ①平板支撑 30-60秒 ②平板支撑前后平移 15-20次 ③仰卧伸腿 10-15次 ④交叉转身 每侧 ...
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这个有点贱兮兮的动作,练习核心力量很棒哦!
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七个动作强化核心肌群,让你核心力量爆棚
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