冷风呼啸，秋衣你说要不要？

这两天气温下降的厉害，一出门就冻得人瑟瑟发抖。好像距离国庆长假前提醒大家防晒的事还不远，寒冷的深秋就着急忙慌地追着夏天的尾巴赶来了。而我省预计19日~21日，新的一股冷空气又将接踵而至，特别是20日前后，秋雨还要裹挟寒冷而至，看着手机上的天气预报，小编觉得自己压箱底的秋衣该收拾出来了。

天 气 预 报

购物车里又添了棉拖、棉袜后，小编想着要给大家降温保暖的问题上支支招，让大家暖上心头。

穿

衣

篇

款式——内贴身、中宽松、外收口

内衣：秋冬干燥，皮肤敏感，应选择贴身、柔软、没有刺激性的内衣、秋衣。

中层衣服：不要过紧，适度宽松。

外衣：领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计，过度宽松肥大容易钻风。

材质———内薄软、中保暖、外防风

内衣：穿得过厚，会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。应以薄、软的棉织材质为主。

中层衣服：以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。

外衣：要以防风为主，面料要致密。

保暖小物——帽子、围巾、手套、口罩

帽子：不需要过厚，能防风即可，当然也可以保持发型哦。

围巾：从秋到冬，从薄到厚，各种围巾保护我们脆弱的脖子。

手套：尤其是骑自行车或电瓶车的市民朋友，戴双防风手套，防止双手在干燥寒冷的天气起皮生冻疮。

口罩：现在外出，口罩基本必不可少，不仅可以防病毒，也可以挡风保暖。

饮

食

篇

1.多吃牛羊肉御寒：怕冷的人平时可以吃多牛羊肉，还可吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

2.多吃白色食物降火：室内干燥的空气让人“上火”，做菜时可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等降火。

3.多吃味冲的食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末等味冲的食物，能够益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。

4.多吃蛋白质改善免疫力：多吃大豆、鱼虾肉、鸡蛋、核桃等。

5.不饮生水，少饮冷水，多饮热水，而且每天饮水量不少于1500毫升。

睡

眠

篇

1.不熬夜：进入秋冬后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，但上班族“晚起”可能不现实，所以要尽量做到“早睡”，不熬夜。

2.睡前泡脚：在盆中加入40度左右的热水，让水浸过脚踝，浸泡20分钟左右，泡完后要立即擦干，并赶快穿上保暖袜子。

3.睡觉时护好脚：足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿保暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

运

动

篇

增强机体耐受能力，最根本就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。

1.上班族可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如：散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等。

2.锻炼时间以每周3至5次，每次30分钟为宜。

3.在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力的健身方式之一。

注

意

篇

1.寒冷天气对人体健康造成一定影响，特别是老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者等脆弱人群。气温降低容易引发感冒，免疫力较弱的市民朋友们更要注意保暖哦。

2.在关闭门窗防风的同时，不要忘记按时通风，即使怕冷关紧门窗也最好给窗户留一条缝隙。

3.大风天气，外出注意高空坠物！