对话王敬伟：我活成了“应该”的样子| 疗愈连载56

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本周我们继续发学员和王敬伟老师的问答。

问

在参加了一些学习之后，我发现自己似乎越来越压抑了，而且总是用学到的东西要求自己，例如沟通的时候要多聆听，要尊重别人。我觉得自己都“不是人”了，而且活成了一种“应该”的样子。我真的想把我的脑袋放到水里洗一洗，可以不用那么多“应该”来要求自己，能够畅所欲言的表达自己，哪怕是去伤害别人。我这个是什么毛病啊？

我们学了很多东西，然后拿那些东西来打压自己。

1

我不是说你讲得不对，***讲得没错，包括正念也讲得没错，在沟通课上面讲的也都没错，但是我们如何达到那一步？我们在这个问题里看到的是好像我想赶快变成那个样子，那个书上说的，那个老师说的，那个学派说的那个样子。所以你会觉得自己都不是人了，你把原来的打压了，然后你想装成那个样子，假装自己已经是那样了。所以你会觉得自己“不像人了”，有没有？是一幅神像挂在那里。永远慈悲，永远带着微笑点头。

首先，你装的时候，别人是有感觉的，只是你装的像不像而已，但是装就是装，不会真的变成那样。我们通常有一个误解，我以为我装久了，就会真的变成那样。不是的。装久了，是你不知道自己在装。你以为自己真的就是那样，就像你戴一个面具戴久了，每天照镜子都看到那个面具，最后以为自己长得就是那个面具的样子。但是你心里面会清楚，里面的东西只是压下去盖着而已。

看你这样讲，我还觉得你蛮有救的，至少你学那个东西没有学那么成功。恭喜你。

2

并不是课本身有问题，而是你心里面如果有一个企图，希望自己上了这个课以后就变了一个人。当然通常是啦，我想你去上这个课应该也不便宜，我们常常希望自己上了一个课以后，就可以脱胎换骨。但我们前面讲过，改变是渐进式的。

我给你个建议，如果你去上沟通课，你试着先聆听你自己，先聆听自己，跟自己对话，就隐含了你先知道自己有什么情绪，有什么想法。你承认或者不想承认都可以。你看到你很恨自己是那个样子，例如很情绪化啊，很怎么样，自己怎么会有那个念头呢？

你看到自己有那个念头，同时你很痛恨自己有那个念头，这个叫做聆听，这个叫做非常非常非常积极的聆听。你把那个先用在自己身上，等到你的情绪降下来了，不管你用聆听的，对话的，乃至用空椅，甚至找人协助你都可以。好好的地去经历它，经历过后，当你回到一个平静的状态以后，自然就可以聆听别人了。你自然就在一个无问题区，那个尊重自然就会出来了。

学的东西不要变成拿来对付自己或者打压自己的武器，要不然只是头上加头。当然话又说回来，如果你会有这么多的“应该”，也不是上了这个课才这样的，你可能以前就是。你以前就是个所谓的好学生，或者所谓的好人。当然也不一定是，不过通常是。不会上了这个课突然变成那个样子。我们都是带着原来的东西去的。

这个时候也许你可以更深地去探索，当你觉察到我有好多“应该”，这个时候就是我们可以继续去观照自己或者聆听自己的时机——那些“应该”从哪里来的？为什么会这么多？好像不只是因为这个课，“我用了好多东西来捆绑自己。”看你愿意走到什么深度了。

如果你愿意的话，可以继续往下看——那些捆绑，让大家认为我是个好人，大家都说我是个乖孩子，听话，懂事——但是里面很多的压抑，很多的委屈，不敢表现出来。慢慢慢慢往里面走。在某些时候，可能是自己控制不了的时候，或者有一个人，在他面前好像可以不用装得那么厉害的时候，这些委屈就爆发了。在老公啊，在孩子面前啊，忽然之间就爆出来。

对老公可能还有点顾虑，对孩子有些人就没什么顾虑了。反正我打你骂你你又能怎么样。事后又觉得自己不应该这样子，我怎么搞的？一天到晚骂孩子？然后就上这些成长课或者沟通课。结果你要当的好人要比以前还好，对自己的打压就会变本加厉，觉得自己连个人都不是了。

3

当你慢慢开始接触自己，清理自己，你会发现，以前学到的沟通的东西，你并没有刻意去做，就可以讲出来了。自然就可以开始去讲那些聆听的话语，不用想就能讲出来。因为你到了那个状态，你没有那个障。那是一个我们很自然的状态，当你健康的时候，平静的时候，本来说话就是那样，就很容易聆听别人，因为你内心没有一大堆声音在干扰你，于是可以听得进去了。

能够对别人尊重，不会是在一种内在冲突的状态，有内在冲突的时候就会对自己打压来打压去，还要去打压别人，同时害怕被别人打压。当内在冲突化解后，你自然会进入一种所谓平静，并且跟别人是平等的状态。即便那个人是你的孩子，尊重自然会出来的。那个时候你才会了解说原来在那个课上讲的是这种感觉。那个时候就表示你真的到了。

这绝对不少见，很多人都是去上了那些课，反而把内在的东西压了几个月，甚至几年，最后都爆发出来，里面全都是愤怒。所以压下去的东西不会不见。不管那个人是谁，是父母、爱人、孩子，那个愤怒很强烈，但是看到自己愤怒，又要装得更厉害一点，那个时候要完全的接纳是不可能的，你上的沟通课不是也讲了吗？你要先了解自己的状态，环境、自我、他人啊。第一步呢？第一步是了解你自己的状态。自己的状态搞清楚以后，你才能够选择我现在是要聆听呢，还是要表达。第一步先要搞清楚。

（本文整理：宋迎，2018）

本文选自书籍《爱和美渐次显现——王敬伟深度身心疗愈》