【观心阁微讲堂】对话王敬伟 | 我陷入了压抑愤怒的死循环 （文字整理稿 三）
问：看到奇迹课程说的一切外境都是内心冲突的表现之后。陷入了一种骂别人骂不出去，又无法骂自己的死循环。觉得在别人身上有情绪的地方都是自己的投射，自己不允许自己有的部分。结果变得进退两难。想问老师这种时候该怎么解开千千结？
王敬伟老师
这个也是常见的。
有些同学会喜欢看理论，奇迹课程大部分都是理论。理论是个地图。它讲的很多是终极的实相。我们会以为既然是这样，就照着做吧。这里面有个重点，就是你是不是真的已经到那里了。理论还跟你讲说一切都是幻相呢。什么冲突啊，哪有冲突，都是幻相。那怎么办？那个是实相没有错，但是我们是不是真的到了那里。我们说有了地图，并不表示你已经到了那个地方。要到那个地方，还是要从脚下开始，千里之行始于足下。从自己当下的状态出发，慢慢走，你会走到那里去的。
我前面讲的那些就是这个过程，怎么走，什么方向。你会到的。但还是从当下开始，当你有愤怒的时候，就先承认我就是有愤怒。这就是我说的，如果太快了，太快拿那些道理来说服自己——那些都是幻相，都是我的投射——那你就全部都盖住了。跟那些压抑，不敢哭，哭了就恐惧的，哭了就很丢脸，是一样的。效果是一样的。“一样的”是什么意思？就是统统把它盖住，盖住以后你就没有办法去处理它，那个东西就一直在。
奇迹课程讲，你对一个东西的隐藏，正是对它的保护。
那你用什么方式去隐藏啊？很多人用理论，盖上一层，哎呀这都是我的投射，好了，一盖，下面的东西统统都不要碰了。所以还是要先从这里开始，我不知道你说的奇迹课程是不是我教的，或者只是看书，或者听其他老师讲。当然每个老师会有不同。我的方式就是老老实实的从自己当下的状况出发，我就是生气，我承认我生气。
你说奇迹课程上面说的，一切都是投射。它没有说你不能啊。这个讲过太多次了，因为这种现象太普遍。绝对不会说只有在大陆、在台湾，全世界都一样，在美国也是一样，很多人拿这个理论来套自己，反而变成一种压抑，一种掩藏。这就是我们说的，奇迹课程讲的话都对，但是你讲这个话，你的目的是什么。你是从哪一个出发，所谓从哪一个出发，就是是圣灵的角度还是小我的角度。小我也会看奇迹课程，也会背奇迹课程。它会拿那个东西来打压你自己，后面还有同样的情形，不只是奇迹课程。
先从承认自己的现实出发，如果有愤怒，就好好的经历。好好的意思是说，要在安全的地方，安全的空间，用安全的方式。而不是说跑去找那个人，把他大骂一顿，甩他两巴掌。所谓安全，就是没有后遗症。要不然你骂了他，他又反击，冲突更严重。你更难受。然后你又产生新的冲突。或者是骂完以后你自己就先内疚了，又产生新的问题，千千结。所以我们要用的方式是没有后遗症的。
为什么我们在课上会用代表，有时候用空椅代替，大家有上过奇迹课程的话，我们有用三角宽恕，一切都是你自己就可以进行。就这样一层一层的，从最深的投射到愤怒，看似好像是突然之间发生的，其实是有一个发展的顺序的，所以我们要回到那一刻。但是那一刻你就是恨他，恨他害你，当你告诉自己说那是我的投射的时候，内在已经在打架了。然后你就会有新的冲突。只能老老实实的承认，我知道那可能是我的投射，可能是，也应该是，但是我现在没有到那里，我在往那个方向去。
当你愤怒完了以后——你是不是瞧不起我啊？你根本就不理我啊？你觉得我没用是不是？你觉得我很笨是不是？你就是嫌我嘛——这些话说出来，慢慢慢慢，你的情绪降下去以后，你可能看到，或者它自然浮现，这些都是自然浮现的，也不用套理论。你可能会看到，奇怪，为什么一天到晚都碰到瞧不起我的人，每个人都嫌我没用，当你说，“每个人”，或者“大家”，你会看到，不只是跟这个人有这样的感觉出现，同样的感觉也会出现在跟别人身上。压抑下去的东西不会不见，它会不时的浮现。诶，同样的感觉好像经常出现。
好像是自己常常会碰到的一种状况，那时候这个东西就开始深入了。那它可能是，为什么我会这么在意他讲的那句话，或者他做的那件事情，那个时候我们可以慢慢前进——是不是我自己也很心虚？我们说这些不要硬套，千万不要硬套。硬套就是又在跟自己对抗。所以说要用安全的方式，在安全的空间，一层一层的，愤怒出来以后，可能觉得很悲伤，觉得自己真是没用，每次碰到这种情形我都只能忍气吞声，然后自己都瞧不起自己。所以你看，会一层又一层的，甚至到最后，为什么我会瞧不起自己，小时候怎么样怎么样，这个我们就不多讲了。甚至我在愤怒里面，我除了气他以外，我还气我自己，我气我自己为什么不敢说话，为什么还在讨好。
你看，如果我们不是从第一层开始，这些下面的东西统统看不到。这些看不到，你怎么会真的承认，那些都是你的投射？
即使你嘴上讲，这些都是我的投射，我告诉你，你不是真的有那种感觉，或者那种感觉太小了。
所以其实很简单，今天到这里，所有的回答，都是一样的。就是从你当时的状态开始。理论是个地图，地图需要你慢慢的在现实里走。地图可以做参考，但是不能替代实际的旅程。所以不要跳，老老实实的，这叫老实修行，老实操练。从你当下的状况，当下的情绪开始去面对它，承认它甚至让它出来，用我们说的安全的方式。上面一层出来以后，自然就化掉了，下面的东西才会上来，你就去经历它。
那个时候慢慢会看到，你会觉得说，原来真的，真的是自己在投射。那个不是套用理论来的，是你真的明白了。
（本文整理自观心阁微讲堂：对话王敬伟——成长是一条不归路）
回答者：王敬伟
台湾著名灵性导师，奇迹课程资深导师。潜心研习心理学并追寻人生意义多年，最终在灵修的旷世巨著《奇迹课程》中找到终极答案。深度修持十余年，从此进入一个全新的境界，创立了完整又极具独特魅力的宽恕疗愈法门。
近年来致力于《奇迹课程》和“宽恕疗愈”的研究、实践及发展，亲自带领“宽恕疗愈系列工作坊”：觉察系列、完形，次人格、亲子关系、亲密关系、性与金钱、身体与疾病、解梦等，每年逾50场。于2013年开始带领“宽恕疗愈导师班”，旨在培养该方法的接班人。目前已有一批学员在全国各地实践“宽恕疗愈”，并取得了显著的治疗效果和极佳的口碑。曾长期与《奇迹课程》译者若水老师，合作带领【奇迹课程研习班】。共同译作有：《奇迹原则50》, 《性·金钱与暴食症-谈形式与内涵》。
整理人： Ying
根据王敬伟老师观心阁微讲堂：对话王敬伟——成长是一条不归路整理
文字整理：Ying
编辑：蓝雅盈（微：lan3524）
原创插图：Bonnie
审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）
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