易筋经之虎行功和龙行功详细图解!

虎行功
练功的前30天,每天要保持揉摩5~7遍。1个月之后,每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成,达到易筋经增强气力的效果。
练 法
(1)两脚开步直立,两臂垂于体侧,全身放松,自然呼吸。(图17)
(2)两脚前掌略外摆,使两足呈八字状;随即两掌握拳抱于腰间。(图18)
(3)两拳十指伸开成掌,上抬至两期门穴时转掌,掌心向前,掌尖向上,同时鼻吸气;随即呼气,两掌向正前方缓缓推出,直至两臂伸直;目视前方。(图19)
(4)两掌转腕扣指握拳,拳心向上,开始吸气。(图20)
(5)吸气,意想两拳有如拉动千斤重物,缓缓收拉至胸前。(图21)
(6)两拳相并内转成拳心向下,按压至丹田前时,即松体呼气,最后收于腰际。(图22)
上述动作反复练习49遍。(7)结束后,将两拳反背贴于命门穴部位,于庭院中来回散步,使全身放松。(图23)
按传统的记数是以100步为限,其实这所谓的100步,只是一个寓意而已,不是硬性规定,所以,我们现代人必须按实际情况自定。
(8)散步至身体放松之后,即行全身揉摩之法,以此和顺气血。(图24)
练功的前30天,每天要保持揉摩5~7遍。1个月之后,每天也得行揉摩3遍。3个月就能功成,达到易筋经增强气力的效果。
龙行功
如法练习,只需49天即可见功效。功成之后,不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落,都不易损伤身体;只要一着地就能弹地而起。
练 法
选择地面干净而平坦的房间,于地面铺上毡毯(现在有专门用于练习武术的练功地毯),赤足,剪去手指甲、足趾甲。
(1)身体俯卧,用两手十指尖和两足十趾尖撑地,身体与地面保持平行。(图25)
(2)蓄足全身劲力之后,手脚猛地发劲将身体弹纵而起。(图26)
(3)身体向前方冲出,身体在空中不可弯曲,身体落地时仍以手指尖和脚趾尖支撑。(图27)
如此向前纵进7次后,再纵身后退7次,共做14次。
(4)或者俯身于地,吸气聚力。(图28)
(5)脚趾、手指猛地发劲反弹而起,将身体腾空翻转360°。(图29)
(6)在身体转过面部向下之际,以双手指尖和两脚趾尖接触地面支撑身体。(图30)
功深后也可以单臂俯卧,全身蓄力使身体向前弹纵,如双手弹纵之法,仍前进、后退7次。千万不要勉强行之,以免受伤。
(7)起身之后,用手将周身揉摩一遍,使全身气血调和而顺畅。(图31~图35)
如此练习,只需49天即可见功效。功成之后,不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落,都不易损伤身体;只要一着地就能弹地而起。

勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身

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