中医讲：“肾绝齿长”，是什么意思？养护肾脏有什么好方法？

中医认为，人体的生命活动，主要依靠以五脏为中心的藏象系统的支持。如果五脏之气出现比较严重的亏虚，甚至衰绝，那么，生命也将走向终点。

肾脏在五脏中占有重要的一席之地。从现代医学的角度来看，肾脏是人体的排泄系统，负责将多余的水分和代谢废物等从体内间排泄出去，从而维持人体正常的生理功能。如果肾脏出了问题，就会导致体内的毒素无法排泄，从而带来比较严重的健康问题。

不过，在中医的眼里，肾脏不仅仅是排泄系统，而且肾主骨，包括肾脏在内的神经系统能够濡养骨髓。如果人体的肾气不强，则骨骼不得充分的养分，骨上的筋肉也会松软无力，甚至萎缩。

中医认为，牙齿为“骨之余”。“肾绝齿长”的意思是说，如果人体的肾气衰竭，牙齿就会枯败，包括依附在牙齿上的牙龈也会出现萎缩，看上去牙齿就变长了。

在现实生活中，很多人过了40岁以后，就会出现牙龈萎缩的现象。其实这不是牙齿的问题，而是肾脏出现了问题，提醒你的“肾精余额不足”了，赶快进行补充。

那么，如何补充我们的肾气，确保肾脏健康呢？

齿要常叩

叩齿是道家的养生秘诀，具体做法是上下牙齿轻轻叩击，每天早上起床之后和睡觉之前，将上下牙齿互叩36次。叩齿不仅有利于牙齿的健康，而且有利于肾脏的健康。叩齿一定要长期坚持，这样到了年老时牙口还是非常好，肾气也更加充足。

常晒背

中医认为，腹部为阴，背部为阳。背部的正中线是人体督脉的循行之处，而督脉是统领全身阳气的经脉。平时经常晒一晒背部的督脉，能够补充人体的阳气，增强机体的抗寒能力。督脉两侧是膀胱经的循行之处，膀胱与肾是表里的关系，因此，晒背也有直接补肾益肾的功效。

坚持用热水泡脚

脚底是人体五脏六腑的反射区，也是肾经等人体大经络的起源之地。用热水泡脚能够有效促进脚底的血液循环，帮助通经活血。中医认为，晚上9：00左右是肾经气血最为衰弱的时间，因此也是泡脚的最佳时间。

泡脚时，水温最好控制在40℃左右，每次泡脚的时间为20分钟以内，以后背感觉微微出汗是最好的，能够收到滋养肾脏的最佳效果。

补充足够的水分

人体在水分充足的情况下，对肾脏是最为有利的。充足的水分能够提高人体的基础代谢率，促进血液和体液循环，一方面稀释血液，减少毒素的危害，另一方面能够将不需要的废物尽快排出体外，从而减轻肾脏的负担，预防肾结石等肾脏疾病。

每天饮水量要达到2000毫升以上，但是不要一次性喝太多的水，要少量多次。

不憋尿，及时排尿

由于各种原因，很多人都有憋尿的问题。憋尿会让尿液回流到肾脏，对肾脏产生非常的影响。尿液含有大量的细菌和毒素，回流到肾脏会直接增加肾脏感染的风险和患病的几率。所以，平时有尿意时，一定要及时排尿。