腰间盘突出引起的腿脚麻木怎么治.生活习惯和锻炼一样重要

无论多么成功，最重要的都是，刚开始往前迈出的那一小步。在面对生活中的困难时，也是一样，只有我们向前走困难才会向后退。腰间盘突出也是一样，现在腰间盘突出的患者越来越多，有很大一部分患者，都放弃了治疗。并不是因为腰间盘突出不能治愈，而是因为很多患者，从心理上对困难产生了恐惧。

腰间盘突出的方法

1、卧床休息：发病后应卧床休息至少1周，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

2、做好调理：科学的调理可有效缓解椎间盘突出症状，长期做调理还有一定的治疗功效。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，使用[杨顾生腰突中药酒]，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。从而有效治疗疾病。

3、做好牵引：牵引疗法是目前临床上用于治疗腰椎间盘膨出效果最为明显的一种治疗方法了，这种治疗方法主要是通过力学的作用力和反作用力来对腰椎进行施加牵引力，使得椎间隙得以拉宽。从而使得椎间盘的压力减小，以此达到治疗的目的。

4、锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。

　5、正常腰椎间盘和并发腰椎间盘的区别，找出什么可以导致腰部突出的因素，遮掩才能够好对症去使用治疗的方法。正常腰部以下是平的，有病症的是突出的。

　　6、腰椎间盘突出症的治疗是不是一两天见效，这个是需要一个非常漫长的过程。平把平常软软的床，改成光板床，只要放一个薄床垫就好了。硬床，有利于腰部的恢复。

　　7、平时少坐，多站着，多活动腰。扭腰，弯腰，都是可以的。不要等到匆忙的早晨，只要站起来走。一两个小时后，站起来。这种反复交替，间歇性缓慢的腰部疼痛。

　　8、有腰间盘的朋友，保持每天走路的习惯。在小区，人少的地方，在保证安全的前提下，可以倒退走路。步行腿的运动和运输能力，涉及关节，是有益于腰椎。

　　9、同样，有腰间盘突出的朋友，不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。由于脚尖向上的这一动作，时间长了，会加大腰部的力量，使得腰间盘突出更严重。有些人穿高跟鞋久了会痛，但也是事实。

　　10、当你在家或健身房，要读练习瑜伽，打开你的身体柔韧性。另外，你可以像燕子这样的动作，适合我们的腰伸。腰部关节更灵活，韧带更坚韧。

　　以上就是关于腰间盘突出了怎么办，一定要有好的生活习惯的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所腰间盘突出了怎么办都有了一定了解了吧。所以我们患者在平时的时候一定要注意哦，注意以上的注意事项时候可以减轻病情的，我们在平时的时候一定要注意预防，只有预防才能让我们远离疾病，还要多补充钙哦。