“最高级的养生”是喝水及时补水好处你想象不到

在日常养生中，我们听的最多的一句话就是“多喝水”。我们都知道，人体大约60%都是水，水参与了我们新陈代谢的全过程。据了解，水不仅作为载体为各器官输送营养，还能调节体温、维持酸碱平衡等。那么多喝水到底对我们的身体有哪些健康益处呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道为您盘点。

保持身体机能

人体大约60%都是水，如果身体不能保持足够的水分，身体机能将会受到影响。如果身体水分损失仅占人体水分的2%时，我们的机体就会出现脱水，严重损害身体机能。运动员如果因出汗而损失大量水分时，就需要及时补充水分，以减少缺水造成的身体危害。

减少大脑损害

研究表明，即使是轻度的脱水，也会损害脑功能的许多方面。有一项针对年轻女性的研究中，研究人员发现，运动后流失掉1.4％的水分就会损害情绪和注意力，也会增加头痛的频率。如果有1.6％的体液流失就会损害情绪，并导致记忆力和大脑功能的大幅下降。

预防或减轻头痛

喝水可能有助于减轻头痛和头痛症状。研究表明，头痛是脱水的最常见症状之一。一项针对393人的研究发现，有40％的参与者因脱水而感到头痛。此外一些研究也表明，喝水可以减轻头痛。

缓解便秘

人体需要足够的水分，胃肠道消化也需要吸收水分，如果身体缺水，很容易引起便秘。肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。

保养皮肤

不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。讲到皮肤保养时，首当其冲的就是补水，包括皮肤局部保水、全身的补水。而且，水在维持皮肤的饱满和弹性方面都起到至关重要的作用。

预防泌尿结石

一般情况容易得结石的患者，除了一些不明原因外，大多数是因为喝水少造成的。专家表示，如果尿液排得多，就减少了结石产生的概率。千万不要等到渴了才想起来喝水，要保持经常排便的习惯，这样才会减少患结石的概率，也不要等到肚子疼得受不了了才想起来到医院检查。

有助减肥

多喝水也可以帮助减轻体重，这是因为水可以增加饱腹感并提高新陈代谢率。一些证据表明，增加水的摄入量可以增加新陈代谢来促进体重减轻，从而增加每天燃烧的卡路里。此外，喝水的时机也很重要，一般情况下，饭前半小时喝水效果最好，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄入。

来源：经济日报-中国经济网

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