港百广州大神连场分享会精华（耐力越野真知灼见句句经典敬请收藏！）
凯乐石跑山帮2018港百战队
香港100分享会大神经验汇总
百公里赛事过程漫长，客观环境的起伏和个人状态的起伏是常态，因此，心态的稳定和自信非常重要。清楚并相信自己的训练水平、确信能达成自己的目标时间，心无旁骛地坚定踏好每一步，只要不停步、不放弃，总会抵达百公里终点。
猫仔
凯乐石跑山帮小银人得主“猫仔”妹妹，起跑不久就被人推倒，摔得很惨，隐形眼镜都飞出，此后又经历了大半程的肠胃问题、腹泻不断，最后还是稳定心态、不断调整、凭借毅力坚持到终点。
无训练，不比赛。认真刻苦地去备战，才能换来相对轻松的比赛。凯乐石跑山帮“达达”在分享会上多次强调无训练不比赛，而“Alice”妹妹以港百为“首野+首百”、竟然就取得小银人的佳绩，更是“无训练、不比赛”的体现。
Alice
Alice为港百足足准备了13个星期的严格训练，2018香港100是她的首次耐力越野比赛，竟然无伤无痛微笑完赛，确实令人信服。高质量的严格训练必定为跑者更有信心和实力站在百公里起跑线上提供最重要砝码。
正视自己的弱项，强化弱项训练，爬坡和速降能力在越野赛道上尤为重要！与马拉松路跑完全不一样，越野需要你强大的下肢力量、尤其是腰臀和股四头肌力量，如果没有刻苦的专项力量练习，你是不能把一个百公里跑得行云流水的。
33大人
“33大人”是个身材娇小的女生，然而她却是港百16小时内女子精英选手。33很谦虚地认为自己是“小短腿”、并且一直以来下坡能力不强，于是就咬牙练步频（高抬腿跳+跳绳+快速跑），同时去年整整一年都在练下坡技术（除了各种上山各种乱石台阶，更有在公司大厦楼梯上长达5个小时的上下楼梯练习！）你以为她轻描淡写跑进港百精英，其实背后的玩命努力你也需要知道。
赛前充分了解赛道数据，根据自身水平实事求是认真做好分短时间规划，心中有数，忙而不乱。港百赛道是广为人知的麦理浩径，赛道各分段距离和爬升乃至路况等详细资料网上一大堆，有心的备战跑者必定会从中参考过往比赛实力相仿选手的分段时间，并以此作为自己港百比赛时的时间控制总规划。
老莫
“老莫”全马还没跑进330，但是首次港百就取得了惊人的13.5小时内的精英成绩（明年直通），这只是老莫的第二个百公里，可见其爬升和速降能力之强大。作为百公里快速推进的选手，老莫全程紧盯手中的港百分段时间表，严格按照分段时间和速度推进，同时也得益于他赛前认真研究港百赛道的功夫，最终有条不紊地轻取港百精英资格。
百公里耐力越野最重要的是“稳”，是“不要急”！你要经历的是十几二十个小时白天黑夜在山野里的极限付出，每一步、每一个细节都要求稳，稍有意外则影响后续表现、影响整场比赛，小不忍则乱大谋。
广州小棉羊的“小平”
小金人得主“小平”的比赛策略就是“紧凑、从容、最紧要慢”，这正是稳打稳扎稳步推进和不要着急一时一刻的良好体现。大叔在这次港百就是一个“不要急”的反面例子，嘿嘿，号称三届港百老司机了，居然还抢出发那一时一刻，结果一上山就崴脚了，这就是心急冒进误了事，当然是稳打稳扎、稳妥推进来得好。
跑马大叔
另外，港百赛道前后半程爬升分别是2200米和2800米左右，所谓的“留前斗后”策略就是要求前半程稍稍留力、悠着点儿推进，后半程才开始发力拼搏。这同样也就要求港百前半程更要稳健。
耐力越野装备中跑鞋是最重要的，港百赛道硬地较多，建议选用缓冲较好跑鞋（尤其是后半程）。跑鞋防滑需要求根据天气而定，除非下雨，否则港百赛道对跑鞋防滑性要求不高。
六叔
五届港百老司机“六叔”这次继续摘得小银人一座，作为一名资深的跑鞋设计者，六叔这次带了两款还未上市的凯乐石全新越野跑鞋装备跑山帮部分成员（测试版的固定码数），分别是KAILAS FLING和KAILAS PRO。
两者都比凯乐石已经上市的FUGA2加厚了前掌6mm缓震，更适合硬地路面和台阶为主的港百赛道，fling更轻盈、更适合速度型路面，pro抓地更好、更适合技术路面。相信这两款新鞋都能在明年港百和其他耐力越野赛中大放异彩。
凯乐石 FLING 和 PRO
能够在两天内参与两场港百分享会，面对面聆听港百大神们老司机们的心得分享，对越野跑者、特别是目标港百的跑者都是超级丰富的营养大餐，但这样的良机并不多，因此，大叔这一篇就将两场分享会精华推出，以惠及更多有志驰骋山野的跑者们。
借用令人敬佩的港百义工队伍的一员、CBN越野的“五娃”的一段话结束这一篇港百大神分享精华吧——
完成一百公里越野，不在于你跑过哪些路、看过哪些风景、吃过哪些补给，重要的是你在这个赛道上遇到的人和经历过的事，这些都是弥足珍贵的美好回忆，也会鼓励着你将来在赛道上继续毅然前行。
跑马大叔
中英双语主持、新闻主播
76场马拉松和越野
全马313
广外跑团代言人
长跑长有跑步装备代言人
全景中国媒体跑团首席技术顾问
凯乐石太阳队跑山帮队员