横扫抑郁、恍惚、失眠的“疏肝三穴”！源于临床实践，养生小技巧

（本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。文中所述配伍、方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用。切勿盲目尝试！）

本文理论依据：《常用腧穴临床发挥》

你好，我是中医人，文君然。

前几天，我收到一位读者朋友的留言。

她告诉我，她经常看我的文说，学习到了不少中医知识，十分受用。只是，由于她胃不好，从前还得过肾炎，所以不敢贸然喝中药，也就从未曾看过中医。

不过尽管如此，她还是希望能用中医的办法帮她解决目前的难题：这就是因为恋爱失败和找工作的事儿（估计她是个大学生），她大半年以来一直心情不好，情绪低落，吃不下饭，胸闷，晚上睡眠质量差。她觉得，这样下去肯定会出大问题。

看到这样的留言，我心里也替人家急。我的脑海中，首先想到了一组穴位。我以前把它看成“疏肝铁三角”，对于部分郁证患者比较适合。我说一说，就当成对上面这位读者的关切吧。

三个穴位，分别是膻中穴、内关穴和足三里。

膻中穴，就在我们胸膛正中线上，两个乳头连线的中点处。

内关穴，左右各一，前臂掌侧，腕横纹往上两寸地方。两寸是多长？你三横指的宽度，基本就是两寸。

足三里，很好找，膝盖弯曲成直角，膝眼向下量四横指（食指、中指、无名指、小指），即3寸的位置，就是足三里。足三里左右各一。

这三个穴位，怎么用呢？最正统的做法，是针刺。普通人，不会针刺，怎么办？用手指点压。从膻中穴开始，每个穴位每侧顺时针揉转点压200下，每天早中晚各操作一次。尤其是夜里睡觉前，务必操作一次，长期坚持，就会见到一定效果。

利用这组穴位，还有一则医案，曾经发布在《北京中医》杂志上，医家为当时北京中医学院的前辈。患者是女性，42岁，因为工作不顺而情志抑郁，精神恍惚，饮食不佳，伴随胸闷、胁痛、胃胀、嗳气、睡眠不好、乏力等现象。舌红，苔薄黄，脉弦细。当时，就是利用这三个穴位，以针刺的办法调治，治疗六次以后见效。

我说一下这里的道理。

其中的膻中穴，是人体八会穴中的气会穴。中医在治疗一切气机不畅所致疾病的时候，都会用到膻中穴。它是人体调气的总开关。肺气、胃气、肝气、心气出现郁滞不舒，它都可以调节。

其中的内关穴，属于手厥阴心包经，有很好的安心神、理气机的功效。中医常用它治疗心绞痛、郁证和癔病。尤其是在治疗肝郁气滞导致的情志抑郁不舒时，内关穴几乎是必用的穴位。也许你会奇怪，心包经上的穴位，怎么可以疏肝理气呢？原因是，肝为母脏，心为子脏。肝气不调，可以通过调节子脏应对。“实则泻其子”，就是这个道理。

其中的足三里，我们都知道，有健脾养胃的功效。肝郁气滞的人，往往脾土受克。所以，通过刺激足三里，起到健脾之效，可以防止肝郁进一步伤正。另外，也可以通过健脾土，来养肝木。只有脾胃生化充足气血了，才能进一步滋养肝体。增进肝气的柔和条达。

总而言之，这三个穴位配合，对于长期精神不快，苦闷抑郁导致的胸闷、失眠、多梦、便溏、食欲差、胁肋胀痛、胃胀、嗳气、心慌、乏力等一系列问题，有调治作用。对于生活在快节奏下的当代人来说，是养生的有效办法。

当然了，我说过，这三个穴位，最好是利用针刺的办法来刺激。如果用指针疗法刺激，尽管也会收效，但肯定来得缓慢。这就需要我们形成习惯，长期坚持。按压的时候，别嫌疼，以能耐受的最大力道来进行。与此同时，还要积极主动地调节自己的心态和生活方式。

好了，这个办法，我就说这么多。希望这一点小小的知识，能够帮助你改善心境，调节身体。

全文完。文老师感谢你的阅读。